很多人一说起疗愈，不由会想，疗愈就是以后永远都不会有负面情绪了。其实不是的，我用自己的经历来告诉你，疗愈是怎样的。
半夜1点半醒来，爱人还没有睡。问他，说身上热燥，睡不着。我一感觉，我后背凉凉的。再爬起来一看，被子差不多在他那边，他还是坐在被窝里。我一直往他那边靠，但还是有风进来。
还说自己热，真是太自私了，一点都不考虑我的感受，我怎么找了这样一个爱人？脑子不由顺着这个思路想，试图找出他自私的其他证据。
气死我了，我越想越气，越睡不着。他倒好，很快放下手机，鼾声响起，睡着了。你还说你睡不着，你还说你很热，你开玩笑的吧？我才睡不着，好吧？
想起曾奇峰老师说的反向形成，难道是我太自私，所以才找着这样的人？是我没有照顾好他吗？
我有点想不明白，一面气哼哼地想着，一面打着游戏。打着打着，想起呼吸练习。我停下来问自己，看到爱人那样说，并很快睡着，没给我盖好被子，我的感觉是什么？
我感觉到愤怒，没有被照顾好，冷冰冰。我想要什么呢？表达愤怒，照顾好自己，暖和起来。
于是我做了三个呼吸练习，一只手放在感觉强烈的心口，把想表达愤怒，被好好照顾，看见我的感受，这三个感觉一一欢迎进来。
我有点明白了，我俩关系里，我不由把他投射为我爸。上述三种感觉是我想从我爸那里得到但没有得到，不由想要从爱人身上得到。
黄仕明老师说，我们是成年人了，可以照顾好自己，我们终生等待爱我们的人是我们自己。我也不是那个渴望被爱，委屈愤怒的小女孩了，我有能力照顾好我自己。
我把被子拉了拉，盖好。感觉到身上不冷了，慢慢暖和起来。那股愤怒的感觉消失了，慢慢静下来睡着了。
你看，虽然呼吸练习做了这么久，我依然也会有所谓不好的情绪情感。但是，我能很快停下来，做个呼吸练习，让自己回到自己的中心，这就是不同。
黄仕明老师说，疗愈不是找咨询师看看，以后永远都不有负面情绪了。不是的，它是我们仍然会有负面情绪，但能较快意识到。停下来，做呼吸练习，把爱和慈悲带给自己。把那些流浪在外的自己欢迎进来，在我们的心里让它们住下来。这就是疗愈，这就是朝向生命的完整。
