【课后实践】这是2018年3月7日崔律“早起”系列第3讲的课后实践。实践事项：
把昨日和今日的内容讲给他人听。
A2：今天跟老公和孩子分享，一起商量怎么用好蜡烛和闹钟
跟老公分享行动要点的部分已经完成～
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
感动：崔律“用自己的身体来感知0.5个睡眠周期”，从理论到实践的认真态度！
新知：洗澡水不要太热，让身体“从温暖到凉爽”更适宜入睡
感悟：不必太纠结自己的睡眠周期到底是否90分钟，只要身体的感受确实更好了、舒服，就达到了目的。
要有意识的去感知身体，寻找属于自己的规律和适合方法。
A2：今晚——用回闹钟（而非手机），完成孩子“点着蜡烛讲故事”的小心愿，收集睡前冥想音乐。
2.昨日刻意实践计划（昨日实践第3点）的实施与复盘：
昨晚10：50上床，但因为有点冷，很久没睡着，拖了大概有……一个睡眠周期（捂脸）但今天早上6：15闹钟响时感觉很舒服，之前已经有清醒的感觉。马上洗漱，6：30开始读书。完成了一个速读练习的周期。
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3.根据今日内容，我今晚的刻意实践计划：
准备蜡烛、闹钟、冥想音乐
10：40左右上床，给自己15分钟睡前时间（关闭大灯，远离手机）明早6：15起床
4.我的疑问(如有) ：
环境条件所限，我早起时家人还在休息，拉开窗帘这样的光线调节方式可以有哪些折中调整？（自己思考中，或许可以到阳台上去读书……）
5.其他想说的话(如有)：得到的信息越来越多，就像一片片的拼图逐渐开始成形，慢慢的开始展示出整体本来的样子……不要心急，但可以继续期待～～
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