小时候，我们会在大太阳下，把放大镜对准树叶，看到树叶上出现一个强烈的亮点，然后不一会儿树叶就会开始冒烟了。
那时候，我们能全神贯注地锁定做一件事。现在，我们发现自己集中注意力的能力非常有限。
要知道，对所有事情来说，集中注意力是其中非常关键的一环。但是，我们中的大多数人从来没有学习过如何集中集中力。
《无限可能》一书中写道：“注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。”
那么，我们该通过什么样的训练，让自己变得更专注呢？
1.无论你在做什么，都可以进行这种练习。比如，你在和别人交谈时，努力把注意力放在对话中，不要关注其它事情。如果你发现自己的意识不在对话上了，那么你需要把意识重新聚集在对话上。
2.尽量一次只做一件事。无论做什么事，同时处理多项任务是效率极低的方式。所以，一次只做一件事，会让你的注意力“肌肉”更加壮硕。
3.整理你所处的环境，让环境更舒适。很多研究表明，如果处在杂乱的环境中，视野中出现过多的事物，会与你正在做的事情争夺注意力，从而降低效率。
然而，现实是，我们很难不分心，尤其是职场中，我们要参加会议、回复邮件、解答同事问题……很多事情同时进行，很容易让我们产生焦虑、注意力下降的情况。
《无限可能》提到了三种方法，可以让我们的大脑平静下来，从而能更好地集中注意力，让自己完全置身于任务中。
·呼吸。采用4-7-8呼吸法：完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音；闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，模数到4；屏住呼吸，默数到7；完全用嘴巴呼气，发出嘶嘶的声音，默数到8。
·解决那些一直给你造成压力的事情。先进行4-7-8呼吸法，再来处理让你感觉头大的任务，然后回到其他你想做的事情，这时你会自己的注意力会大大提升。
·安排专门的“分心时间”。可以专门安排时间，处理那些让你担忧、惦记的事情，比如“16:20再来处理这件操心事”。
