和我的同桌一样，我想要达成的目标也是早睡。
为什么定这个目标呢，很简单，为了健康，当然，也为了睡出意志力。
说起来真的是很羡慕能自己单独住一间屋子的人，避免了很多睡眠上的干扰。
我曾经是一个习惯早睡的人，但是宿舍生活让我很无奈，一到夜晚，拥挤的6人间里充满了各种声音——盆子的磕碰声、舍友打电话的声音（两个给男朋友打，一个给家里的亲戚打)、突如其来的笑声和尖叫声，唉心力交瘁。之前有过沟通，后来没办法，带着耳塞都能听见她们在聊啥，实在是睡不成，然后就晚上看看手机看看小说，再后来就习惯了。
这样造成的恶果就是，有时候舍友睡了我还没从虚拟世界中走出来，我从睡觉最早的那个人变成了睡觉最晚的人。
不过早起是毫无压力的，无论睡多晚我都能早起，可是显然，睡眠不足，精神不好。
对于我来说，运用Woop思维心理学搞定我的早睡是值得一试的，而其中最大的obstacle不是我自控力差，而是沟通。怎么沟通啊！想想就头疼,以前和她们说我要睡了，几乎不起什么作用啊（主要是有一个人声音很大，其他人还是很有素质的），说多了自己也很烦，和朋友说了这个事，她说你可以善意地提醒，哇这真的太难了，因为她在宿舍的种种令人窒息的行为，我对她产生了一种敬而远之的情绪，实在是反感，善意不起来。
Plan：
如果舍友吵：睡觉时早点躺下，并且告知舍友要睡觉了。让她说话小点声，如果不起作用就再说，说到她不打扰我为止。
如果今日该做的事情没做完：把起床的时间往前调，第二天做。
如果有特别想做的事：例如和好朋友正聊得高兴、逛淘宝、看书看在兴头上，做几个深呼吸，从兴奋状态转到平静状态，告诉自己（和别人）该睡觉了然后上床准备。
如果有一定要完成的事：例如老师临时布置的任务需要当天完成，那么允许自己熬夜，并反思自己白天的效率。
如果躺下以后还是很清醒：躺着进行放松训练。
