用最简单的2W1H法，分析作者的逻辑。
what：作者要讲的主题什么？
why：作者为什么这么说？
how：作者告诉我们怎么做？
在福格⾏为模型的公式B=
MAP中，决定⾏为发⽣的三要素分
别是：动机，能⼒和提⽰
创造积极情绪，将⾏为固 化为习惯
这是一本非常有深度的书，书中有《上瘾》《微习惯》
为什么推荐这本书，引用原文作者一句话：既因为它是多年来⾏为科学研究的崭新成果，
更是因为它通俗易懂、简单易⽤，有助于更多⼈养成⾃⼰期待的良好习
惯。毫⽆疑问，这本书对于⼴⼤青少年的习惯培养具有更重要的价值，⽽且⾸先会让⽗母和教师开卷有益。
天下难事必做于易，天下大事必作于细！
养成微行为习惯的五大要点：
1.要自信，不要自责
2.从小改变着手，“简单”才能促进改变
3.通过行为设计来养成好习惯。
4.在行为设计中改变三大要素，动机，能力，提示
5.及时庆祝奖励自己微习惯的养成
二十字执行方针思维模型
⾏为设计的意义是什么？
心里建设美好的愿望，以终为始
以目标结果为导向，只要开始行动方向对了一切结果都是最好的
听过一个故事有个人喜欢做梦梦到村子对面海的那头有个小岛，岛上有个百万富翁，自己在他家干活，在花园树下挖了一包金子！
但是他这个做梦的人把这个梦告诉好朋友另一个人，另一个人听后，让他把梦卖给他，做梦的人很开心，因为只是卖个梦就有钱赚，买梦的人就以这个可以梦为导向真的找到海的对面那个富翁，几年后在他家后花园真的挖到了一包金子……
我在中国青少年研究中心工作期间，曾用10年的时间承担教育部的全国教育科学规划课题，专门做少年儿童行为习惯与人格关系等方面的研究，并总结出习惯培养的6个步骤：
激发动机、明确规范、榜样教育、持久训练、及时评估和环境育人
理解福格行为模型，一切行为都可以设计
先和大家来交流一下
平时有没有想要立志养成好习惯的呢？
比如：早起一小时阅读，锻炼身体，瑜伽，做一顿美味早餐…J！……
制定目标减肥多少斤？等等
或者让饮食更健康、减肥、加强锻炼、减轻压力、改善睡眠……我们想成为更称职的父母和更善解人意的伴侣，我们想变得更能干、更有创造力。
如果你曾尝试过做出某种改变却未见成效，你可能就会认为是改变太困难，或是你自己缺乏动机而无法成功。这两种想法都不对。问题在于你所采用的方法本身，而不在于你
让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。
播下微习惯的种子
在使用微习惯策略时，无论多么小的成功，都可以庆祝一番。这样做能让我们充分利用大脑的神经化学反应，将有意识的动作快速转化为无意识的习惯。感受成功有助于固化新习惯，还能激励我们做更多事情。我每星期都会在微习惯研究数据中观察到这些成果。不仅如此，使用微习惯策略，你还可以学会如何在生活中获得更好的感觉。鼓励自己而非打击自己，拥有这种能力才能让改变的种子深深地扎根。
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
行为设计的第1步，就是明确愿望（或成果）。你想做什么？你的梦想是什么？你想取得什么成果？把愿望或成果写下来，无论你写了什么，都有可能会需要修改
行为设计的第2步，是探索行为选项
第3步，为自己陪配具体行为
· 这个行为能让你实现愿望（影响）；
· 你想做出这个行为（动机）；
· 你可以做到这个行为（能力）。
明确你的愿望或成果；其次，找到尽可能多的行为选项，并找出与自己相匹配的具体的黄金行为。这就是行为设计的具体过程，也是用微习惯策略找到最适合的习惯的方式。
行为设计在工作中也能发挥很好的作用，比如，你可以用它来设计员工健康计划、优秀人才招募计划，以及帮助员工培养能提高工作效率的习惯。对这些项目来说，我分享的这些方法非常实用、强大和可靠。这些方法的适用范围非常大，比如可以培养高效会议微习惯、职场妈妈微习惯、高效的团队协作微习惯等。
解决行为问题三步骤
1.．检查有没有行为提示。
2．检查有没有行为能力。
3．检查有没有行为动机
前几天看到得到每日头条新闻，美国凯洛格商学院的王大顺教授，进行了一项很有意思的研究，就是想找出这个问题的答案。他们选取了绘画、电影和科学三个领域，对2000多名艺术家、4000多位导演和2万多名科学家的职业生涯进行分析，这些创作者总共创作了几百万件作品。
最近，国家电影局的数据显示，截至11月25日，电影《长津湖》的票房超过56.94亿，打破了之前由《战狼2》保持的国产电影票房最高纪录，成为新的中国影史票房榜冠军。这两部片子的主演都是吴京。外交部发言人赵立坚还专门发布了一条微博，说：“恭喜吴京超越了自己”。
再开发的路径，可能最具代表性的艺术家就是梵高了。梵高早年的题材和画风是非常多变的，但在1880年代末期移居到法国南部后，他的画风和主题都变窄了。之后，梵高的创作生涯进入了巅峰状态，他最著名的《向日葵》《星夜》等作品，都是在这个时期完成的。咱们再回过头来看吴京，他过去演过皇帝、拳师、武林高手等各种类型的角色，直到2015年《战狼1》找到了手感，开始持续打造银屏硬汉形象，获得了连续成功。
为什么连续获得成功？
在职业生涯的前期，大量广泛地探索；在职业生涯的后期，认准一个领域持续开发。研究人员指出，这个规律在绘画、电影、科学三个领域都有效，产生连续成功的概率能分别提高20.5%、13.8%、19.2%。
提炼思维模型：
连续成功模型今天就简单分享到这里
乔布斯曾说：在你生命的最初30年中，你养成了习惯；在你生命的最后的30年中，你的习惯决定了你。
一个人的思想决定了他的行为，行为决定了他的习惯，而习惯则会决定他的命运
好习惯，真的可以让生活越来越美好
你的习惯，就是你的命运！
生活不会辜负任何一个努力付出的人
在培养习惯的道路上，很多人之所以半途而废，是因为不懂得拆解目标。
真正的高手，既有长远的大目标，也有当下的小目标
事实证明，当一个人离目标不太远的时候，他才能更容易突破自己的极限。
习惯不能直接获得，它们是在长期不断的重复中被塑造出来的。
稻盛和夫曾说过：“请为自己的每一步小小的成功而感动，并把它当作动力，更加努力工作。”
只要把目标定得足够小，就能通过一次次微小的肯定和鼓励， 迈过一个个“想要放弃”的坎。
老子《道德经》中的天下难事必做于易，天下大事必作于细！
让我延伸到SMART法则
大家可以自己悟，我就不多说了！不懂的可以私下私信我教你！
