用元认知能力来观察自己的注意力是一件很有意思的事情。“行动”如躯体，“感受”如灵魂，身体做着事情A，脑子却想着事情B。
分心走神的原因有两个，一是觉得当下太无聊，所以追求更有意义的事情，二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。分心走神的成本很低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的。所以，分心走神是我们的天性之一。
成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。
如何做到呢？一招扭转局面:让感受回归行动。去专注于当下，享受当下，训练出自己的专注力。这个习惯涉及生活方方面面，改变它相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
