82.2
好嘛，今天早上82.2kg。不过还好，可接受。
今日想要好好吃饭，好好做饭，好好瘦身。上一周多少还是有些不健康的。
学习的过程中一定要学会辨别并选择合适自己的。
准备的措施:食物称，薄荷记录每日饮食。
早上五点就起床了，有大把的时间准备早餐。
今日早餐:
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这些都吃完了，饱饱的。
后来有人评价说淀粉多了，粥不可以喝什么的，好吧，慢慢摸索慢慢改进吧。
早餐热量共计406卡
上午加餐:六颗开心果。四小块菠萝。
午餐:
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粉丝看着很多，但其实没有吃，都给了同事。这样的饭一小碗就够吃了。自己做的鲅鱼丸子也没吃完。
因为晚上有培优，上到很晚，又没拿晚上的菜，想想又必须吃点青菜和鱼肉，就点了外卖杨国福麻辣烫，没有辣椒什么的，
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备注了少盐少油，口味很轻很轻。送过来我自己捞了一小碗
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又到了一碗白开水。感觉味道可接受，重要的是吃了鱼肉。
还不错。下次也可以这样应急。
总结:
今天同事夸我效果好，提醒我要坚持。嗯。我这次要坚持，要突破自己！
早上的餐淀粉有些多，明日早餐:牛奶+鸡蛋+麦片+蚝油生菜。
明天拿便当:蒸个杂粮饭，炒个紫甘蓝，拌个生菜沙拉，搭配烤鸡胸肉。
加餐水果:白心火龙果。
今天同事拿我最爱的韩式炸鸡来诱惑我了，但是，我忍住了！我不想因为一个鸡腿毁了我的瘦身大业！
等我到140的时候，我奖励自己放纵一次！也许那时候真的就像昨天喝奶茶一样，感觉太油腻吃不下。
加油！
