正念静坐冥想30分钟
课上静坐练习
立姿瑜伽
静坐冥想🧘♀️：
全程都是昏睡不能睡的状态，感受到身体要睡着的乏力，察觉到对这种乏力感的忍受不舒服。很早左腿已经麻木，结束后将左腿伸直，麻木感瞬间爆发让我叫出声来，尝试感受麻木感，程度一点点减弱到消失。
课上静坐练习：
全程昏睡，特别困，好像有睡着。
立姿伸展：
有生疏陌生感
正念冥想实修11.29
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