八个关于自我同情的科学发现（这里的自我同情翻译为自我关怀更合适）
1.在你的大脑中有一个特定的回路，科学家称之为“关怀回路”，他创造了同情温暖和爱的体验。
2.自我同情训练可以加强你的关怀回路对人体的整体作用，就好像锻炼肌肉。
3.脑部扫描结果显示，通过足量的同情训练，你的关怀回路会变大。
4.关怀回路是大脑中产生幸福和安宁感的主要情感回路之一。
5.通过自我同情的训练激活的关怀回路，可以减少任何形式的情绪困扰，包括焦虑、抑郁和愤怒。
6.坚持14天，每天30分钟的同情训练能使大脑产生巨大的变化，这导致更多的亲社会和利他行为。
7.七八周的同情训练，可以使你的性格或个性显著的更加积极。
8.科学家们已经证明，在所有有记录可循的科学实验中，最强的幸福感标记存在于接受过强化同情训练的佛教僧侣的大脑中。
