一、恶露基本干净
1.顺产 / 剖腹产，恶露从鲜红→暗红→褐色→淡黄 / 白色
2.量越来越少，没有明显臭味、大血块
3.出月子时基本干净，或只剩少量分泌物
二、肚子明显收回去一些
1.子宫基本回位，肚子不再硬邦邦
2.腹围比刚生完小一圈，不是一直像还怀着
3.走路、起身时腹部不再明显坠痛、牵扯痛
三、伤口恢复得不错
1.顺产侧切 / 撕裂：伤口不红肿、不渗液，坐着、走路不剧痛
2.剖腹产：刀口干燥结痂，没有发炎、鼓包、流脓
3.按压腹部只有轻微不适，没有明显痛感
四、腰背痛、关节痛明显减轻
1.刚生完常见腰酸、手腕痛、膝盖酸
2.出月子时能正常抱娃、走路、上下楼，不会动不动就累到直不起腰
3.没有持续性、针扎一样的疼痛
五、睡眠和精神状态明显好转
1.夜里喂奶虽然累，但白天不会一直昏沉、心慌
2.情绪稳定，不频繁莫名想哭、暴躁、焦虑
3.有精力简单收拾自己、带娃，不是整天虚弱无力
六、饮食排便正常
1.胃口恢复，不恶心、不胀气严重
2.便秘、痔疮情况缓解
3.没有持续头晕、出虚汗到衣服湿透的情况
七、乳房 / 喂奶相对稳定
1.乳头没有严重皲裂、流血
2.没有反复堵奶、高烧、乳腺炎
3.奶量基本稳定，够宝宝吃或供需慢慢平衡
