一向强壮如牛的我，这几天终于倒下了，因为来势汹汹的流感。
病过方知健康可贵，自从年初看了［你的身体，是一切美好的开始］，就开始份外关爱身体，这个最宝贵的有形之物。
2016年推荐的第一本书
这本书告诉我们：
1、随着对自己身体的逐渐了解，一些奇妙的事情即将发生：你的内心和外表将会发生转变，你比你想象中的更美好。
2、你的食物塑造了你的模样－－人如其食（You are what you eat.）
3、身体更强壮、心灵更强大。
从饮食到运动，由内到外，也逐渐发现了自己的变化，体重从131降至今天的115，脸颊瘦了，身型苗条了，精神状态也比往常好了很多，大约100天的时间。
这100天的时间里，我主要做了如下改变：
1、第一个月几乎每天不吃晚餐，体重也是下降最快的时候，收获了满满的成就感，饥饿的感觉也是在享受，现在晚餐开始逐渐恢复，但依然不吃主食，不喝汤，少吃肉，吃些蔬菜和水果；
2、每天深蹲30个，瘦腿效果明显，还可以下载APP:火辣健身，视频标准动作可学习全方位塑身；
3、从每天的一杯咖啡降至每月三杯，拒绝了大量咖啡因和糖份的加入，杜绝喝酒、冷饮，甜品，垃圾食品；
4、每周到健身房锻炼2-3次，主要是跑步，跑15分钟，快走5分钟，一次一个小时。
目前浑身酸痛，咳嗽流涕的我，多么怀念在健身房挥汗如雨的自在洒脱，健康是对自己最好的投资。
最后与大家分享卡梅隆的健康定义：拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。
当然，这一切，必须依靠在美好健康的身体基础上噢！
