什么样的人，才算一个性格好的人？

听过很多人的回答是：没有脾气。

不知道从什么时候起，不生气，已经成一条为人处世的准则。

我们总是习惯性忍让，习惯性妥协，担心一不留神，就被贴上“没礼貌”“性格差”的标签。

可一个人一直不生气，真的是好事吗？

未必。

有研究表明，生气是一种自我保护机制，是人的正常生理反应。

当我们的利益、期望遭到破坏时，适当生气，才能让别人感到我们的力量，知道我们的底线。

正如《少有人走的路》里说的：“要正常地生活，生气是一种必不可少的反击方式。”

为人处世，先学会发脾气，再学会不生气，才能活得更加快乐舒心。

一、可以好脾气，不能没脾气

我们得明白这3个不等式：

发脾气≠乱发脾气

发脾气≠无理取闹

脾气差≠会发脾气

杨绛曾在《走到人生边上》中说：“有时候，你存心做一个与世无争的老实人，人家就利用你，欺辱你；你大度忍让，人家就侵犯你，损害你。”

对很多人来说，你越是好说话，别人越不把你放在眼里。

有情商的人，不光为对方着想，还会考虑自己的感受，在合适的时候发脾气。

该露出锋芒时，绝不手软，你也不要怕得罪那些人。

只有懂得发脾气，亮出自己的底线和原则，拒绝做没脾气的人，你的生活才会变得更温柔。

二、乱发脾气是本能，会发脾气是本事

情商的第二大能力是管理情绪，其中，管理愤怒、用正确的方式发火就是很重要的一项内容。

高情商的人不是从不发火，而是会分清场合，用正确的方式把火发在点子上。

人们之所以会产生发火这个行为，是因为负面情绪导致的，这里的负面情绪不仅仅指愤怒，还有嫉妒、恐惧、焦虑，等等。

有的人长时间抑郁，出现社交不适应症，也有可能控制不了自己的情绪，会朝人发火。

在感情中，最容易导致人们发火的负面情绪排名前三的，分别是：失望、嫉妒和焦虑。

失望情绪：

对他人寄予厚望，然而希望落空我们经常对各种各样的人和事抱有不切实际的预期，一旦现实不如预期，我们就会感到失望，觉得对方辜负了自己的信任，进而产生怒火。

大部分时候，我们失望的原因，是因为对他人寄托了太多的预期，高估了人和人之间的关系，包括伴侣。

更有甚者，把所有希望寄托于一个人或一件事，这种赌徒心态是感情中最危险的一种心态。一旦他人的表现不符合预期，或是现实有一点点崩塌，他们的失望是常人无法想象的，发起火来杀伤力也格外强。

嫉妒情绪：

她得到了，而我没有。在导致人们发火的负面情绪中，排名第二的是嫉妒。

嫉妒是通过羞耻感来实现对人的伤害的，要注意的是：真正受到嫉妒折磨的，往往是嫉妒者本人。

焦虑情绪：

当我们面对潜在的威胁感到无能为力的时候，或是对现状和未来缺乏安全感时，就会产生焦虑情绪。

焦虑情绪不仅会让人发火，还会促使人们“病急乱投医”。

负面情绪可以比喻为我们大脑中隐藏的炸药，一旦爆发，就如同引燃了这些炸弹，这会不仅对他人造成伤害，也对自身有害，显然并非明智之举。

我们的目标应该是成为情感的拆弹专家，采取恰当的策略，逐步解除潜藏在我们心灵深处的负能量，这正是情绪智力的精髓。

下面教大家如何去吵架！开个玩笑！是如何“非暴力沟通”。

三、如何“非暴力沟通”？

非暴力沟通有四个要素，也可以看成是四个步骤，分别是：观察、感受、需要和请求。

第一步，观察自己和他人的情绪。

需要注意的是，把观察和评论区分开。

很多时候我们下意识地会想要评论别人，这样就很容易带上自我的情绪，让别人觉得是在批评他，对方就会产生逆反心理。

观察情绪，具体客观地描述事实：

不要这么说：“你的脾气很暴躁〞，这就是评论，是对别人的定性。

而要这么说：“你今天冲我发了三次脾气了〝，这就是比较具体的描述。

第二步，感受自己的真实情绪。

需要注意的是，把感受和想法区分开，你只需要真实地表达自己的内心情感，而不是主观的想法。

不要这么说：“我觉得你不爱我了”，这就是主观想法。

而要这么说：“你和我很少说话，我感觉很难过”，这是在描述你的内心感受。

第三步，是明确自己的诉求。

这应该算是非暴力沟通中最重要的一点。

很多时候，我们虽然能够如实地表达自己的感受，但是紧接着就会去指责对方哪里做的不好，这就又会陷入到争吵当中。

你可以试着从自己的需求入手，弄清楚自己需要的究竟是什么。

不要这么说：“我感到很难过，我觉得你不在乎我的感受”，这就不是诉求，而是在指责对方。

而要这么说：“我觉得很难过，因为在那个时候，我需要你的鼓励和关心”，这才是你真正的诉求。

第四步，表达自己的诉求。

要注意的是表达诉求不要用命令的口吻，命令口吻其实还是在指责对方，而且，如果对方没有很好地完成你的诉求，就会感到自责。

不要这么说：“昨天你在外面应酬，半夜才回家，害得我一直担心你，以后能别让我这么担惊受怕了吗？”这个表达看上去没问题，但最后的质问其实就是一种指责和批评，而且没有提出具体的诉求。

而要这么说：“昨天你在外面应酬，一直不接电话，我很担心你，下次记得在应酬的中途给我打个电话，这样我大概就知道你的时间了。”

写在最后：

尽管玫瑰之旁生着尖刺，它并不因此转化成为荆棘丛。这些刺，不过是守护它那绚丽春光，免遭兽类的践踏。

在人生的道路上，我们亦应效仿玫瑰之道，于美丽中展现坚韧，在柔情里透露锋芒。

平静时，自得其乐，向世间散发着芳香；遭受侵扰，便及时作出反击。

每个人都应培养出一种自我保护的能力，以更稳健地在这世界中前行。

正如心理学家武志红所阐述：“当他人察觉到你不容小觑时，你往往更容易赢得尊重，也更能建立起良好的人际关系。”

愿我们每个人既拥有应对挑战的智慧，又保持不被琐事扰心的胸怀。

不辜负自身的潜能，不对生活妥协，过一生自由自在，被这个世界温柔相待。