本来要给本周记来个“2019年新征程、跨越2019、梦想、坚持不放弃....”等主题的开文配图，发现心地烦躁、累，最终选了这张休憩的图片，稍示轻松。大概累了一年的我，也想停下来好好喘口气吧！

本周金句 

    我要尽自己最大的努力过好今天，那样我今晚就可以满意地睡觉了。

    I am going to give this day my very best, so that I may rest my head with deep satisfaction tonight.

      年底工作量爆发，家庭紧急事情的冲击，把原来一直坚持着并认为‘越来越好’的状态冲击地惨不忍睹。不仅仅是实际生活节奏被打乱，从内到外地丧和疲惫的无力感。也许接下来年前的‘狂欢’和忙碌仍然会让人乏力，这种心理状态上的萎靡要如何调整？！

一周总体回顾

      1、工作上发现几项工作负责人在背后催促的情景，紧迫感压得喘不过去。后根据分轻重缓急将几项项目工作捋了捋，分别回复：

        a. 重要不急的两项工作出图初稿已完成，签字出图安排到年后。

        b.紧急且重要的事情，先给予初步结果供分子公司内部参考方案论证。

        c.紧急不重要的事情，抽出当天空余时间进行。

    很明显地看出来，年前的工作负荷大，差不多进行“拖”字诀。真得做不完，做不完，做不完！

      2、本周周三家里有猝不及防的事发生，上午工作一结束就打的跑外地，是的，打的...已经没有时间给我去订车票了，回来已经是凌晨，天亮仍要坚持上班，毕竟年前工作量放在那，耽搁不得。

      这天行动日志打卡已经顾不上，第二天还是smile班长提醒可以补打卡，才补上了。很不好意思地是，108的前28天刚过去，我就已经这种状态呈现。

      周三紧凑、高压的一天直接导致这一周都缓不过来。丧的心理尤其明显，尽管一直劝说自己要坚强起来，但负情绪、悲观感还是太强大，以至于身心疲惫。周末睡了个饱饱的懒觉，才有点儿生气。

本周计划执行情况及分析

        1、微习惯打卡复盘                 

        早起    ( 6 / 6 / 7)         

        周日如愿以偿地睡了一个懒觉。

        运动    ( 5 / 4 / 7)         

        强度没有持续加大，只是保证了每天30min+的量。同时饮食的控制不是太理想，主要是节奏打乱，吃饭时间和量不好确定。不过还好没有放飞自我。

        泡澡    ( 2 / 3 / 7)  、泡脚    ( 2 / 4 / 7)

      晚上时间有限，这两项其实是相关联的，不泡澡的时候就选择泡脚。我选择地是纯白醋泡，解乏的同时，能够很好地预防因运动鞋等问题产生的足部疾病。

      面膜    ( 1 / 3 / 7)   

      面膜的执行力很差。

        原因有二，一是自己的自律性不够强，总找借口没时间了，其实敷面膜可以和很多事情同时进行，时间统筹好后，可一“时”多用。

        二就是我前两个月才入手的海藻颗粒硬面膜，泡发、贴都需要时间，没有现成的面膜方便。这一点准备改进，一周进行3次的面膜，是成品面膜和海藻颗粒面膜搭配使用，时间紧就用成品，方便快捷，周末等时间多就使用硬面膜。

        护发    ( 1 / 1 / 7)   

      这两年的发质越来越差，女友告知的纯天然护发方法原来坚持了大半年，效果出奇得好，但没有再坚持下去。今后将坚持每周进行一次护发。

运动健康

    本周在keep上给自己定的目标是运动5天，每天30min。本周完成运动6天，有一天的运动时间未达30min+。

      运动状态还一直不错，应该是自己想廋的心比较急切吧。其实还是比较痛苦的，在控制食量这一块，毕竟喜欢甜食，但自己做完甜品愣是吃不上一口，前两天实在忍不住吃了一小口奶油蛋糕。

      不过节食运动的效果还是比较明显的，心理上不畏惧走路了，反而想着走路也是锻炼了，一举两得。人不显得行动迟缓，灵动了几分。抗疲劳能力有所提高，虽然还不太明显，而且自己也提醒自己，体力的保持。毕竟一次体力的透支，会用好几天的恢复期来换。

      马上要过年了，控制饮食、锻炼还是任重道远，能够抵抗春节的能量炮弹，我的目标达成也就问题不大了，加油！

学习和阅读

      自主学习和阅读仍然是最大的问题，拿不起书，看不进，听不进。晚上回来唯一想做的就是看视频放松一天的疲惫。

      现在有考虑在白天工作的时间中抽出40分钟，进行阅读和学习。也算是一天工作时间的缓冲。不过这个时间没有保证，毕竟工作时间干扰因素还是很强的。

      但不可否认，每天的阅读和学习、反思，能够让自己劳碌的一天得以记录、复盘和进步，而不仅仅是忙碌后的忙碌。

影音娱乐

        有个个人习性，看过的剧、小说会看上几遍或者几十遍。几个月重温，几年后重温。就像天下美食千千万，而你只能涉猎一二。

        这种个人习性反而是局限自己，不能多看多遇，只捡觉得适合自己胃口的东西下口，会错失更多的美好作品。以至于我今年才会发现10年前、5年前的一些剧，我今天才看到。并不是当时不知道它的存在，只是主观认为那剧不喜欢。 不过这个是不是与个人阅历的成长也有一定关系。

本周小结

      1、本周最大的感觉：丧、累。无论如何也恢复不了的无力感。周末一天的懒觉后，周一还是累。真想睡上个3天3夜，什么也不做，放空自我的状态，但知道这个不太可能。年前的事情还有许多等着做。

      2、丧的一周，有所放弃，但也有所坚持。锻炼的量没有进行加大，但还是告诉自己要定量完成。现在看来，满满负能量的那几天里，锻炼的小成就感也是支撑我精神意念的动力。

下周计划

  1、微习惯打卡

          严格执行，严格执行，严格执行！重要的事说3遍！

            早起    (4/7) 

            运动    (4/7) 

            泡澡    (3/7)

            泡脚    (4/7)

            面膜    (3/7)

            护发    (1/7)

      2、年前剩下的4天，将2项工作暂时了结。

      3、保持≥4天运动记录（特别从微习惯中拿出来，以示加强）。

      4、108课程作业、行动日志、周记打卡。

      5、理财。

      年前支出特别大，记账理财以及节后3月之前的这1个多月的支出要有一个清晰的规划。