昨晚听婉萍老师的分享意犹未尽，今天又听了两遍，并做详细的笔记，我觉得还不够，又洋洋洒洒写下了2000字的课程复盘。

●不要说临界知识没用，只是你不会用而已

最近在学习成甲老师的《好好学习》这本书，我对于临界知识还有一定程度上没有完全弄透。但是在婉萍老师讲解愿力的过程当中，我对于临界知识的感悟有了更深的理解。

婉萍老师在公益课上讲了2个概念，一个是合力，另外一个是能量公式。

首先，合力这个概念是物理学上的，它指的是一个力，如果它产生的效果与几个力共同作用时产生效果相同，那么这个力就叫做几个力的合力。合力方向应该是指几个力的合成之后的方向，如是两个力，则对角线的方向即为合力的方向。

但是在婉萍老师的课程上，把合力当作成长的合力。由上面的概念我们可以知道，不同力量的相对大小会改变移动的方向与速度。我们的成长也是一样。我们的成长受业力、念力、场力和愿力的影响，不同力的大小都会影响我们对于现实的判断以及我们能量的执行。

其次是普朗克能量量子化经验公式，也是物理学当中的一个概念。

能量=普朗克常数x频率

从这条公式当中，我们可以看到，频率越高，能量越高。

李欣频老师也说过一句话：

“科学已揭示，宇宙万物的本质都是能量，一切都靠能量的转变而运作。所以，实现梦想的重点不在于时间管理，而是在怎么使用你脑中的量子创造场。”

把能量用在我们的成长当中来，我们想要提高我们自身的能量，就得提升我们的频率，我们经常提及的找同频的人也就是找同样频率的人。

婉萍老师还提及到：“提升能力的最好办法就是提升我们的底层想法。”

通过这两个物理学的概念学习，我发现我们平常掌握的基本知识看似只有书本上用得着，其实当我们把它们理解透了，把它运用在人生中，可是一笔不小的财富。

●如何提升我们的愿力？

昨晚的直播当中，婉萍老师讲解了去往南美的艰难过程，办签证找了好几趟，美签、加拿大签，最后办理英签，没办法在深圳办理，只能跑广州，过程艰难重重，不过最终完成了签证的办理。这个过程如果有一个环节懈怠了，那么这一场南美之旅就难以实现。

我也才明白，愿力强大，能够带来行动力。

那什么是愿力呢？

愿力是经由我们对愿景、梦想、目标强烈渴望所产生的拉力。

我反思了一下我自己，为什么我写的梦想清单有一些没完成？很有可能的原因就是愿力不足。

那如何提升我们的愿力呢？婉萍老师提供了很多非常好用的小妙招。

01清晨的梦之“铃”

我们平常早上睡醒之后，不要一下子就起床穿衣服洗漱，而是偶尔赖赖床。你可能会说，怎么回事啊？提升愿力还要赖床吗？

适时的赖床是有必要的，但赖床干些什么呢？早上醒来那一刻睁开眼睛，给自己时间去观想让你愉悦的事情，或者是自己的梦想具象化，越具体越好，这个就是早上梦想的观想时刻。

看似简简单单的动作，会让你一天的状态都不太一样。

02记录调频手册

上面讲述普朗克能量量子化经验公式的时候，提及到我们需要提升我们的频率，那怎么提升频率，婉萍老师给我们分享了记录调频手册。

怎么记录呢？我们通过我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉和意识来觉察让我们开心的事情，快速能让我们在负面情绪中迅速调整回来。

03建立线上梦想互助会

从愿力到梦想成真还有一个很长很长的行动过程，在这个过程当中，我们还需要一个加速度让我们能够快点到达实现的彼岸。婉萍老师提供的提升梦想加速度的方法，就是建立线上梦想互助会。

简单来说，跟同频的小伙伴一起建立一个线下梦想互助会，起到一个他人陪伴和监督的作用。今年我也参加了类似的社群，一个是超级行动力社群，另外一个是朋友圈社群，在这两个社群里面，我积极参与，不仅在修炼写作的硬本领，跟同频的小伙伴一起，我也更加自律了起来。

04书写圆梦手账

我自己写bullet journal已经有400+天了，记录这件事在我生活中跟刷牙洗脸一样简单且重要。当把想做的事情记录到手账当中，大脑会和记录的事情建立链接和互动，更能让我们的目标容易达成。

老师提供了一个非常有趣的日计划记录，叫做大明星日程表。简单来说，就是把自己的日程转化为明星的模拟日程，这样子，一看到自己要完成的通告、专访和拍戏等等，内心不由自主得会开心，生活也会变得更加的有趣。

而在晚上了，婉萍老师提议我们要积累“星星口袋”。我们都知道，星星是一闪一闪亮晶晶的，那么我们一天当中也会出现我们的闪光时刻，而这些时刻记录下来，在我们有负面情绪的时候，也能很好的疗愈自己。

再者，婉萍老师还推荐了一种对于人生梦想规划的方法，就是视觉化未来年表。我们知道人生这部戏，没有剧本、没有编剧、没有导演、没有灯光、没有摄影，你就是你这部戏的主角兼编剧兼导演。提前给我们的生活设定一个剧本，会让我们的人生朝自己想要走的方向去进行。

●我的TODO

婉萍老师分享的知识点简直太实用了，但是行动就是生产力。没有行动，听完就只是自己的视觉和听觉爽了一下，但是人生还依旧，没有改变。我也给自己列举了行动清单，也欢迎监督。

01按照婉萍老师给予的模板，制定一份未来年表

02在手账本上增加感恩日记环节

03记录调频手册

04增加清晨梦之“铃”

05建立梦想互助会（已完成）

知道和做到之间有一个行动。Just do it！

感谢行动派社群，感谢李婉萍老师，在此次疫情期间，分享很多知识和能量给我们。