页码154《焦虑是一种能量》

正向生活行动营  Day100 《焦虑是一种能量》尹依依著  P154  2022.6.1

1，坚持了100天，有没有觉得对自己的定义都变了，有没有对自己的看法都变了，觉得自己是一个很能坚持的人，自己是一个内心很有力量的人，自己是一个值得尊敬的人，所以这很棒，坚持了100天，在心里更自信了

2，老好人的典型行为就是出于内心极度的不安全感，而在他们感觉安全的时候，就很有可能将自己的真性情展露出来

3，面对最亲近的人，他们会把在外面受到的委屈一股脑地释放出来，所以一些老好人就是窝里横，对外人温暖如春，对亲人却毫无耐心

4，讨好型人格的人是看人下菜碟的，是典型的欺软怕硬，没有妈妈会去讨好一个弱小的孩子

5，真正的理想国是强者对弱者越照顾，这个社会越文明，这只代表这个社会的文明，但是落实到我们自身，我们是不能一直让强者照顾我们的，我们会想要变得强，所以为什么大家会发现成为更好的自己这句slogan，很多公司都在用，为什么我们叫Better更好学苑，因为我们人性的本质都是希望变强的，人性的本质都是慕强的

6，在慕强这一点上，我们怎么区别这个人到底是不是讨好型人格？

第一，如果这个人不是讨好型人格，他会认为对方比自己强，那是因为付出了百倍甚至千倍的努力，所以他一方面觉得对方强，一方面在心里觉得自己要向对方学习，他们羡慕强者，但是他们也欣赏强者，他们希望向强者学习；

第二，但是讨好型人格的人，他们一边羡慕强者，一边害怕别人比自己强，另一方面，他们嫉妒别人比自己强，而且会在慕强的过程当中，还不断地拿自己去跟强者盲目的做比较，然后来贬低自己

7，讨好型人格有什么心态？

第一，不敢靠近比自己强的人；

第二，在心里默默嫉妒比自己强的人，别人的业绩好，自己立刻觉得被刺激到了；

第三，在心里特别容易跟比自己强的人去盲目地比较和攀比

8，讨好型人格的人看到一个人比自己强，比自己强很多：

第一，他都不敢往人跟前站，他很害怕跟人说话，对方和他说话，瑟瑟发抖，想退群，既惊喜，又兴奋；

第二，而且会在心里觉得人家比我强，那是人家天生比我强，往往会否认别人的努力，看不到别人的努力；

第三，讨好型人格的人，他在心里面不觉得自己跟别人是平等的，什么样的人容易有分别心，讨好型人格的人有强烈的分别心，比自己差的，自己瞧不起

9，记住，跟别人学，跟自己比，比努力，炫成长

10，当你的参照物是自己，不是别人，你真的在践行，跟别人学，跟自己比，那么其实你心里的自我攻击就停下来了，明明是兔子，为啥要和豹子比呢？

11，你要牢记你所有的自我攻击都来自于跟别人比较，不仅比那些能力的提升，你还去比那些根本改变不了的，比如爸妈，比如老公，比如家里娃，比如身高身材，这样的比较毫无意义，所以最愚蠢的比较，是把生活当中那些根本改变不了的去跟别人比

12，你所有的焦虑都来自于这两件事

第一，明明是个兔子非跟豹子比；

第二，明明是个苹果，非把自己改成葡萄

13，领导见到他的领导也紧张，他只是没让你看见，或者说他能当上领导，他能作为权威，他能作为导师，他能作为大咖，他背后不知道默默流了多少汗水和眼泪了，只是那些你没看到罢了，你要是整天活在朋友圈的假象里，活在别人短视频营造的人设里，你就太傻了，背后哭的时候，人家默默艰难的时候，人家发朋友圈了吗？没有

14，千人主播真正的变现王发圈，只发努力发拼搏，发自己团队的成长，这是青音姐在我们Better更好学苑一直告诉我们的千人主播团队的价值观，比努力，炫成长，不炫富，闷声发财

15，当你有任何一个自我攻击的念头的时候，你都要有意识地有一个自我觉察，这个自我觉察是，我好像又开始跟别人比较了

16，你能看到那些不如你的人，他们的迷茫和艰辛，那这个时候你就有了一种心态，这种心态是因为自己淋过雨，所以想为别人撑把伞

17，老好人，代价是很高的，因为你一直活在别人的目光里，而没有活在自己的生活里

18，讨好型人格该怎么改呢？该怎么停止过度的付出呢？

第一，明白并牢记自己是有选择权的，其实根本不需要时刻满足他人的每一个要求，你可以在任何时候，任何场合说不；

第二，知道自己最重要，学会分析孰轻孰重；

第三，学会适当拖延，如果没有勇气马上拒绝对方，可以给自己思考的空间，也给对方退后的空间；

第四，牢牢掌握时间，可以选择帮助别人，学会控制时间段，在你该休息的时候不要去有求必应；

第五，确认对方是无理要求，你不回复他就行了，你也不用拉黑她他，设置免打扰

❤今日冥想：讨好型人格自救。人与人之间的相处应该是没有负担的，不知道从什么时候开始，我们为了让他人开心，超额地付出，把别人的心情安排在自己的身上，通过今天的冥想练习，我们一起学着慢慢淡化对他人的讨好。

请在心里对自己说，我是好的，我不需要别人说我好，我是善良的，我不需要别人认可我的善良，我是真实的，我不需要让所有人都喜欢我。

补充:

今天我们解读——老好人·讨好型人格

讨好型人格：因为不能接受负面评价

老好人通常是压抑自己的内心需求

老好人表现：

容易附和他人的意见

不懂得说不

缺乏独立思考，让别人决定自己的人生

非常需要外界的肯定

害怕被拒绝，也很容易失望

讨好型的人只有在生病的时候才觉得需要被安慰，内心缺乏安全感

过份强势的人和气场很弱的人都有讨好型人格

讨好型人格的人是有讨好对象的

讨好型人格的人是典型的欺软怕硬的

人性中有慕强，弱肉强食，适者生存，人性本质都是希望变强的，成为更好的自己

如果这个人不是讨好型人格，他会羡慕强者也欣赏强者，向强者学习

讨好型人格的人羡慕强者，害怕别人比自己强，拿自己跟强者盲目比较

讨好型人格三种心态

不敢靠近强者

在心里默默嫉妒比自己强的人

在心里特别容易跟强者盲目比较

解决讨好型人格的方法：

跟别人学跟自己比✅

比努力炫成长✅

自我攻击都是来自跟别人的比较❌

把生活中根本改变不了的跟别人比❌

怎么改掉“老好人”具体方法：

明白并牢记自己有选择权

知道自己最重要

适当的拖延

牢牢掌握时间，可以帮助别人，但是控制时间段

对方需求不合理可以不回复

今日冥想：讨好型人格自救

    请在心里对自己说：我是好的，我不需要别人说我好，我是善良的，我不需要别人认可我的善良，我是真实的，我不需要让所有人都喜欢我。

有节制地爱他人，无条件地爱自己！新的一天开始了，一起加油做事情！

补充:

1.讨好型人格的表现：

①附和他人意见

②不懂得说“不”，不敢拒绝

③缺乏独立思考，让别人来决定自己的人生

④非常需要外界肯定、赞美

⑤害怕被拒绝，很容易失望

2.老好人们的内心没有安全感，对外人温暖如春，对自己亲近的人却毫无耐心。

3.性格过分强势的人、崇拜权威的人、身体很弱的人，几乎都有讨好型人格。讨好型人格的人是有讨好对象的，会欺软怕硬。比如在孩子小的时候，大部分妈妈都不会讨好自己的孩子。

4.人性当中都是想要变强的，都有慕强的本性。但讨好型人格的人对强的人是有偏见的。

5.正义是强者的利益，真正的理想国是强者对弱者的照顾。

6.不具有讨好型人格的人，会羡慕强者，欣赏强者并希望向强者学习。

7.讨好型人格有三个特质：

①不敢靠近强者，对强者胆怯又惊喜

②嫉妒别人比自己强，并且贬低自己，看不到别人的努力

③在心里跟强者盲目比较，有攀比之心

8.讨好型人格的人具有分别心，比自己差的自己看不起，比自己强的，自己又去攀比。

9.跟别人学，跟自己比。——慢慢的，你就改掉讨好型人格了，你就不会自我攻击了。

10.最愚蠢的比较是把生活中改变不了的拿来比较，比如比父母，比老公，比孩子。讨好型人格、自我攻击都是盲目比较的结果。

11.比努力，炫成长。不炫富，炫富是最低级的比较，——这才是真正的正能量。

12.我们了解自己是讨好型人格，是为了改变自己，不是为了自我攻击。

13.要努力，不要把这个世界让给我们不喜欢的人。

14.当你自我攻击时，要有一个觉察：我又在自我攻击了，这样的比较没有任何意义。

15.看到比自己强的人，要看到别人背后的努力，跟别人学。看到不如自己的人，要看到别人的迷茫，而且有一个概念：因为自己淋过雨，所以想为他人撑把伞。

16.你没有觉察到的事情，就会变成你的命运。——荣格

17.如何摆脱讨好型人格？

①明白自己最重要。在任何时候、任何场合我们都是有选择的，是可以拒绝的。

②拖延，要适当延长回应时间。

③在自己休息时，不要无休无止满足对方。

④不回复，就是最好的回绝。

18.冥想主题：讨好型人格自救。

在心里对自己说：

我是好的，我不需要别人说我好。

我是善良的，我不需要别人认可我的善良。

我是真实的，我不需要所有人都喜欢我。