（22:20）
阿白：
夜来安好。
我的城市正在下雨，淅淅沥沥的，手机里的天气预报提示一个半小时后雨会变大，你哪里是怎么样的呢？我想，冬天残留的冷也还是具体可感的吧。无论怎样，愿你有个好心情。
今天下班回来早，然后继续之前的锻炼与直播。不同的是，我今天在换运动装时，没有把之前套在最外面的兜帽长袖衫穿上，而是穿着原来打底用的工字背心出镜。看着自己还算健硕的肩膀与胸肌，有那么一点点成就感。不过，整体的肌肉线条不明显，所以离硬朗、有型甚远。
不过，让我触动最大的，还是因为除去用来松松垮垮的外衣后，被紧身工字背心一直勒着的肚子，现了原型——尽管已经有了几块腹肌，但是靠近人鱼线与肚脐相连的那块区域，还是能明显看到鼓鼓囊囊的脂肪堆积的样子。尤其是下蹲与弯腰时，鼓胀的丑态更明显。由此，我知道自己之前练得还不够，我还有更大的进步空间，我还可以把自己这副身躯“雕刻”得更好。
很多时候，我们总以为自己已经很努力了，便沾沾自喜把取得的一点点成绩无限放大。殊不知——且不论在专业人士看来，仅是自己偶然脱掉外衣，自己照照镜子就发现与那些以文字形式标注的标准或者自己想象中的样子，相去甚远。所以，啥也不说了，还是静下心来，“虐”腹、“虐”腰、“虐”自己吧！
还有，我要在饮食上再优化：少吃淀粉和糖类，多吃蛋白质和果蔬等等。所以，我决定以后把每天下午三、四点的小零食从包子、烧卖换成水果或者水煮蛋。
好了，今天就写到这儿吧，水煮蛋熟了，要开吃了。
共勉！祝好。
浦东鸡
2022.02.28 22:38
附图一张：
丸子有点甜过头了
