听说2022已经不足100天了，所以打算好好珍惜这剩下的每一天。既是给生活增添一些仪式感，另一方面通过自己的努力，更想给2022交一张自己还算满意的答卷。所以，今天就来打卡突破体验了——八段锦。
相传八段锦始于北宋时期，距今八百余年，可谓是国之瑰宝。古人们把它比喻为“锦”，其意为五颜六色，美而华贵！其动作舒展优美，祛病健身，编排精致，效果极好。于是我开始了第一天的功法习练。
八段锦为八式，第一段 双手托天理三焦；第二段 左右开弓似射雕；第三段 调理脾胃臂单举；第四段 五劳七伤往后瞧；第五段 摇头摆尾去心火；第六段 双手攀足固肾腰；第七段 攒拳怒目增气力；第八段 背后七颠百病消。每一式均有所细节要求。今天科普第一式的细节要求，自己也学习学习。
第一段 双手托天理三焦
( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。
( 2 )翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。
如此两掌上托下落，练习四至八次。
这一式由动作上看，主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。此式以调理三焦为主。 上焦为胸腔主纳，中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄，它概括了人体内脏的全部。《难经·六十六难》中记载——原气即是人生之命，十二经之根。通过三焦激发于五脏六腑，无处不至，它是人体活动的原动力。因而对三焦的调理，能起到防治各内脏有关诸病的作用。特别是对肠胃虚弱的人效果尤佳。上举吸气时。胸腔位置提高，增大膈肌运动。我们通过 X 光透视观察证明，它较一般深呼吸可增大一至三厘米，从而加大呼吸深度，减小内脏对心肺的挤压，有利于静脉血回流心脏，使肺的机能充分发挥，使大脑清醒，解除疲劳。平时，人两手总是处于半握拳或握拳状态，由于双手交叉上托，使手的肌肉、骨骼、韧带等亦能得以调理。此式除充分伸展肢体和调理三焦外，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。
经过今日2遍的跟练，我感受很深的是第二式搭腕以后扎马步拉弓，那个造型，突然觉得自己好帅呀。第七式攒拳怒目出手之后转腕那一瞬的行云流水，我恍然觉得自己不会上辈子就是个武术大家吧。那一刻，似乎身体里真的嗖嗖嗖有什么在流窜呢。哈哈哈。
喜欢，以后会陆续更新自己练习的细节和心得。
