图片发自简书App
读完自控力给我最大的感受就是当你想做成做好一件事情的时候。首先，从一个点开始，先有量变再到质变。然后就是道倒计时法，把一件事情分割成若干份，比如说一件事情分为五段完成，先完成一小段就标记下完成了20%，还有80%一点一点的完成形成自己的成就感，看着任务一点点完成的满足感。
今天事情今天毕。因为明天你会跟今天一样，当我们把事情拖到明天，明天还是会拖到下一个明天。永远把今天当作最后一天使用。
良好的睡眠可以影响我们的自控力，保持专注呼吸，能消停，我们的冲动。理清头脑里，我要做的和我不要的和想要的。理清楚想要的不一定是我要做的。虽然我很想要，但是我不一定要去做呀。
接受自己犯一点点小错误。当我们想着减肥，要求自己吃素的时候如果早上吃了买点火腿，就会想着反正今天已经开荤了，就吃吧。从明天开始，这样会允许我们吃得更多的荤，让减肥越减越肥。当我们允许自己犯一点点小错的时候，那么今天还是这样子去吃素食。
当我们内心有强烈冲动的时候，不要去抗拒，因为像浪花一样，你越抗拒浪会打得更高，当你。关注自己的呼吸进入自己体内，随着水浪驾驭他，跟随他。最终它会拍打在岸边基层朵朵的浪花，然后消失。
