懂得休息是一种福气，它的重要程度是跟营养素同等的。核心管理层:第一个部分心血管部分 第二肺呼吸系统 第三脑神经系统部分 肺呼吸容易上气不接下气，气力不足，休息就是补气！晚上睡觉最重要就是补气，如果晚上打呼噜是身体自動调节加强呼吸程度，身体累的人就很容易打呼噜。
动物通过鼻腔来吸收氧气，所以鼻腔的呼吸一分钟都不能停止。植物通过阳光光合作用来自我制造氧气。植物细胞里面有叶绿素。细胞里面两个特殊DNA，一个是细胞核里面的DNA一个是线绿体的DNA。线绿体的DNA就是确保食物中能够转化为我们需要的能量这个转化过程是通过氧化反应来完成的，而这个氧化过程必须由线绿体来执行，所以一旦氧化作用不能顺利进行那么线绿体就不能释放能量。就是我们通常说这个人能量不足，不足不是因为糖类蛋白质不足，能量不足就是缺氧！
你明明吃了很多东西你还很胖，是为什么，就是你能量不足你缺氧！如果你吃了很多东西还很瘦说明你吸氧比较多你的氧化作用转化很快但是麻烦就是你会产生大量的自由基，自由基会使你老化速度加快。胖的人老的比较慢胖的比较快心血管会受损，瘦的人老的比较快容易的肿瘤性的疾病所以不胖不瘦才是最好的。
肺呼吸系统是由肺+鼻腔+支气管+咽喉共同形成一个呼吸系统，就类似于打气筒，一呼一吸！新生儿大哭大闹大吵就是提升在肺活量，游泳或者短时间锻炼也能提升肺活量。玩耍也能可以，而且能吸收很多的能量因为他不断的在吸氧。累就是缺氧！缺氧代谢水平会下降！会产生19倍乳酸！乳酸会严重伤害血管和心脏又会导致心脏病爆发或者导致猝死。所以身体不允许有过量的乳酸，那么不允许有过量乳酸就会想办法吸收乳酸。启动吸收乳酸有一类叫做息肉，更严重的叫做肿瘤，癌症。
肺部老化有三种第一种烟类不管是油烟，还是吸烟或者抽烟，颗粒物质 粘性的物质黏在肺泡上面，抑制呼吸功能。第二种就是肺部组织功能纤维化表示蛋白质更新速度太慢同时代表过去处理感冒发烧方式有问题导致大量的肺部组织器官受损，第三种就是没有很好的运用呼吸功能！
改善方式可以通过营养素，有大量的Vb还有q10，ve，va，不饱和脂肪酸的来源，vc。活到一百歲的配方就是學到用到，有时间可以大哭、大闹、大笑，大声说话。
