重新诠释法。
这是《效率脑科学》一书，精读分享的第31篇。
用认知改变来调节情绪有两种做法，一种是标记法，一种是重新评估法。
脑科学家的研究表明，重新评估法，在总体上比标记法，更能调节情绪。
我们的情绪反应，源自我们对事件的评估，如果能够改变这些评估，我们的情绪反应就会随之改变。
我们中国人常说的，“塞翁失马，焉知非福”，就是这个道理。
在职场中，重新评估法有四种具体的做法。
第一种是对事件进行重新诠释。
第二种是对经历进行正常化。
第三种是对价值观进行重新排序。
第四种是对视角进行重新定位。
今天我们先来聊一聊第一种，重新诠释法。
强烈的负面情绪，源自于我们的大脑认为这是一个威胁性的事件。如果经过我们重新诠释，威胁性的事件其实并不是威胁，那么，我们就能调节自己的情绪。
其实，很多时候，我们不自觉就是在这么做。
举个例子，女儿在家里帮着我做家务时，不小心打破了一个碗，她担心被大人责骂，产生了强烈的负面情绪，我告诉她，没事，碎碎平安。安抚了她的情绪，这就是重新诠释法。
再举个例子，出门在外，拿手机时不小心，将两百块现金带出来，结果没发现掉了，本来心里很不爽，就安慰自己，失财免灾嘛。这就是重新诠释法。
那么，在职场中，我们如何应用这个方法呢？
很简单，就是当你面对一个威胁事件，产生强烈的情绪时，想办法从这个事件中，把从看到是对大脑的威胁，重新诠释为这不是威胁，甚至有可能是对大脑的奖赏。这就是在对事件进行重新诠释。
举个例子。
有一次在开营销管理会议时，本来议程中没有安排我的发言。结果，因为公司老总临时来参加这个会议，于是分管副总，就临时提出来，让我来讲一讲下半年的营销培训规划。
如果我认为临时要求我发言，这是让我在领导面前出丑，那么，我就可能会感到生气，甚至愤怒。
因为让我出丑的想法，对大脑来说是一种威胁，情绪脑就会被激活了。
但如果我重新诠释，认为这是副总看到老总临时来开会，就临时给我一个，在老总面前表现的机会，这说明副总很看重我，那么，对大脑来说，这就不是一种威胁了，甚至是一种奖赏，我的愤怒情绪，就得到了调节。
因此，如何应用重新诠释法？就是将激发情绪的事件，从威胁诠释为这不是威胁，甚至有可能是一种奖赏，那么，就可以帮助我们，调节那些强烈的负面情绪。
