今天来聊聊自我关系，我们一直在追求的内在自洽怎么来？我们一直在追求的自我和解怎么来？

欲说此话，必先话人际关系。

人际关系指的是人与人在交往过程中产生的心理关系、心理距离。

个人认为，人际关系中最重要的当属亲密关系。亲密关系，我总结了几个，包含自我关系、夫妻关系、亲子关系、与原生家庭的关系、朋友关系等。

而亲密关系中最重要的又当属自我关系。

1-什么是自我关系？

每一段关系，至少都由两个人组成，我就自己一个，怎么形成一段关系呢？

仔细区分，“我”其实可以继续细分。弗洛伊德将我分为超我、本我、自我；《零极限》中将我分我大我、小我；《当下的力量》将我分为本体、小我……

本文的区分，采用《当下的力量》的区分法，将我分为本体（真我）和小我。

有没有一些时刻，你忽然感受到了一股异常的平静，可能是因为忽然听到了雨声的存在、忽然看到了星星的存在、忽然闻到了花香的存在，也有可能是因为看着心爱的人，忽然觉得一切都好知足……

这一刻的宁静，你链接到的，就是你内在深处的本体，就是那个所谓的真我。

那什么又是小我呢？

小我可以理解为大脑思维的产物，比如我们给自己贴的各种标签，我是个骄傲的人、我是个不自信的人等。但真的是这样吗？当找到合适的成长路径、找到合适的赛道之后，这个我可能完全不一样，原来真正的我可以是自豪的、自信的。

小我是大脑居于过去的经历定义的，可能带有片面性，可能带有偏颇，很多时候不可信。

真我与小我如何相处？他们是否能够和谐相处、互相接纳？这直接决定了我们内在的自洽性。

2-亲密关系发展五阶段

所有亲密关系的发展，背后都存在一个相同的发展阶段，从浪漫期，到权力争夺期、稳定期、承诺期，最后到共同创造期。

1)浪漫期

顾名思义，这段关系怎么想都是美好的。

我男朋友是个有担当的人、我爸爸无所不能、在我闺蜜的眼里我一直是最重要的等等。很美好，因为这些都是你的自我投射，是你的自我想象。

2)权力争夺期

美梦开始破碎。

我男朋友居然要求我一起支付房租，说好的担当呢？我爸爸脾气这么爆，不懂的东西也很多，说好的无所不能呢？在我伤心了第一时间找了闺蜜后，她居然说她现在有点事情不太方便，说好的我是最重要的不是吗？怎么一切都变了？

于是，开始要求，要求他们要改变，他们做不到改变我们就生气，就沮丧。

3)稳定期

关系逐渐趋于稳定。

冲突过后、失望过后，交流得以开始。

“不是说好做个有担当的人吗？怎么房租都要我一起支付？”

“宝贝我最近刚换一份工作，收入不稳定，经济压力有点大，我希望你能够体谅我，我希望我们可以一起度过困难。”

“哦，原来是这样啊。我还以为你不爱我了。”

有了交流，很多误会得以澄清。我们开始真正去好奇对方是个怎么样的人，有什么优点、有什么不足。我们开始了解对方、询问并倾听对方，理解和接纳取代了批判和抗拒。

4)承诺期

关系中的双方相互了解，愿意相互沟通想法与感受。

因为了解，因为理解和接纳，关系中的双方承诺彼此都有自由的选择，这不是对对方的承诺，而是对自己的承诺。当有了这份关于自由的自我承诺，不仅这段关系，其他关系也跟着松绑。

5)共同创造期

关系中的双方对自己和对方都有了更深入的了解，彼此理解和接纳，问题转变成方案，真诚合作，共同选择，一起创造。

说到亲密关系，你想到了你的哪一段关系？你们的关系处于亲密关系的哪个发展阶段？是否遇到了什么阻碍？现在你清楚阻碍的来源了吗？你心中是否有了如何消除阻碍的答案？

3-自我如何和解，如何自洽？

说回自我关系，说回真我与小我。

最近我忽然懂了张德芬那句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。

刚加入某社群的时候，我眼里看到的都是问题，社群没有人管理、通知不到位、混乱不堪，我心生退意。朋友却说，哪有一个组织是完美的，群管理看似混乱，重要的是背后的机制，以及这里有我们潜在的同频人，最重要的是我为什么加入为什么而来。

同样一束花，你看到的可能是生命的绽放，我看到的可能是普普通通的花，他看到的可能是玩物丧志。

我们如何看待身边人身边事，其实都来自于我们的内在投射。外界像一面镜子，照出的是我们的内在。

这样一说，好像很拉扯。

原本好好的，我没错，错的都是别人、错的都是环境（真我与小我相处融洽，互相美好）。可现在怎么好像问题都出在了我自己身上一样？

那谁的错呢？肯定是小我的错，对的，就是小我的错。我们急着想要个答案。

小我有偏见，小我狭隘，小我嫉妒，小我为了成功不择手段……

于是我们开始抗拒，抗拒小我，不接纳小我，我们开始指责小我。无奈的是，指责小我也还是自我指责，因为小我也是我。所以内心很拉扯，很分裂。

抗拒过后，是放下抗拒，是接纳。接纳小我，是内心宁静的真正开始。

我们开始试着理解自己、接纳自己的不完美。开始客观看待自我，我有哪些优点，我有哪些不足？不足的地方我需要做点什么？

我们开始面对、接受、处理和放下，我们越来越自洽，内心也得以越来越丰盈。

4-自我关怀

最后，分享下来自《零极限》的清理。

零极限四句教：对不起、请原谅、我爱你、谢谢你。

对你在乎的人说，对你自己说，尤其是对你的小我说。

当你的小我能够反过来对你说对不起、请原谅、我爱你、谢谢你的时候，我感觉，你与自己真的和解了。