马甲线
——懒惰是劣质生活的导火索！SO关注健康，认真生活从现在开始！
关注健康
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规律饮食
早餐──7:00（9点之前）
原则：质量高，不油腻，也不会吃到撑。
这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
午餐──12:30
原则：主食和菜都要吃够，保证下午的能量，食材品种尽可能多一些。
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
晚餐──18:30（不建议吃太多的主食）
原则：少吃，但也别因为太饿而影响睡眠。
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
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爱上运动
运动可以增强心肺功能
以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
运动是控制体重最有效的方式
同时可以控制热量的摄取量，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
运动有助于消除精神的紧张与压力。
有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 。
自我改变
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尝试一件新鲜事
每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单的对邻居笑一笑，你会收获许多惊喜。
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给别人一点帮助
一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。
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学习一些新技能
健康积极的生活需要自力更生，做生活的“多面手”。可以学做新菜，照顾小动物等，不要让自己的生活一成不变。
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给别人当“老师”
每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。发现你的特点，比如幽默，比如贴心。
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每天给自己留一小时
永远不要为了应付生活而牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己，哪怕只是发呆，也是一种心灵保养。
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微笑回应对你无礼的人
善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。
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把关注点集中在积极的实物上
真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。
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把挫折“标记”下来
每一次经历都是生命中的重要一课。对于那些不顺心的事情，试着把他们记下来，用来提醒自己将来避免同样的错误。
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把快乐放大
学习进步、工作成功、一家团圆...遇到开心的事情不妨尽情的沉醉其中，让幸福加倍。
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早起15——30分钟
一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，也会让你从容许多。
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甩掉3个坏习惯
吃得太多，爱玩游戏...对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小恶习，坚持改掉，然后循序渐进。
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设定一个小目标
每天为此努力一小时。要想摆脱迷茫可以为自己设定一个长远目标，每天做一小时的努力，比如学习和工作。
▼每天看看书
网络并不能取代经典书籍，捧上一本书，安静的读几页，让灵魂得到净化。
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每天运动一小时
维护健康就是爱惜生命。
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能够原谅他人
如果有人请求你的宽容和谅解，请记住，给别人一个机会其实就是给自己机会。
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身材可以提现出一个人的生活品质！
你是什么样的生活？
马甲线——遇见最美的自己
