第一次读《男人来自火星，女人来自金星》这本书也快十年了。当时还是我的心理学启蒙老师温老师推荐我读的。温老师已经离开我快5年了。重读这本书，又想起温老师曾经帮助我的点点滴滴，想起自己在感情的怪圈里挣扎多年的经历……

这次重读，我非常认真的参与读书，分享，感受，领悟。或许是很用心，收获的也更多。

一、  再一次体会理解， 男人和女人本就不是一个物种。一个来自火星，一个来自金星。他们的沟通方式不同：他们的想法和感觉不同；他们的认知和反应不同;他们对爱情的需求不同。他们看待同一问题，也常常“公说公理，婆说婆理”。

二、  其中印象最深刻的是，女性总是希望男性能够在自己不开口提出要求的时候就能主动满足需求，其实想想，男人是很难做到的。要学习练习如何请求，请求艺术的三个关键步骤：

1．练习请求已经得到的支持；

2．练习请求对方给予更多，即使你事先知道会遭到拒绝，也要坦然面对；

3．练习“强势请求”。

三、男人和女人对一份感情的需求是不一样的。男人喜欢认可和接纳，而女人希望对方体贴和关爱。而女人有时候却执着的想要改造对方。

男人最需要的是信任、接纳、欣赏、崇拜、认可和鼓励，而女人最需要的是关爱、理解、尊重、忠诚、体贴和安全感。如果洞悉了这十二种爱，就能够彻底了解伴侣的心理状态与情感需要，向对方提供真正的情感支持。

男人需要尊重，女人需要爱。

四、男人和女人都在用自己理解的方式和自己喜欢的方式去付出去爱。而一旦当无法理解对方的行为模式时，总是会有很多误解。

要记住，男人和女人的计分标准是不一样的，了解男女的计分标准与需求，对于平衡夫妻夫系大为益处。

五、如何沟通负面情绪。“情书”技巧是释放负面情绪、用爱与理解进行沟通的最好方法之一。“情书”技巧有三个步骤：

1.写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

2.以伴侣的名义写一封回信表达你想得到的回复。

3.与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受与想法。

我按照书中的模板，给自己写了很多“情书”，梳理自己内心的委屈，愤恨，无助，痛苦……

六、感情需要经营，需要自身成长；所有的亲密关系到最后都是照见童年跟父母之间相处不愉快的镜子，而疗愈自己的重点在于发现童年的伤疤，同时清醒的意识到自己的痛苦只是因为童年的投射，而并不是因为在身边的伴侣。

就如同我今天早上分享的，我的情感经历就如同大写的w，有高峰就有低谷，有相爱时的甜蜜，就有七年之痒的相看两相厌，有过痛苦，才想去学习成长，去改变困境，达到和谐相处。人间岁月长、珍惜眼前人吧。

如书上所说，爱也是有四季的，有春的浪漫甜蜜，有夏的炙热烦恼，有秋的硕果肃条，最终男人躲在他的“洞穴”里冬眠，而女人潜入“幽暗深井”，寻求治愈。

经过了黑暗冬天的自爱和自我治愈，春天终于再次归来。你再一次拥抱爱、希望以及未来无数的可能。在这个严冬，你的内心得以痊愈，你的灵魂得以追寻，你的心胸更加开放，你对爱的春天充满着更加美好的憧憬。

2024年5月28日

附情书模板

亲爱的xxx:

一、生气

看到你如此感情用事，我很恼火。你总是误解我，我真是伤透了心。我们说话时，你总是冲动，无法冷静下来。而且，你性格脆弱又敏感，容易受伤，这让我不知所措。最令我生气的是你总是怀疑我，对我缺乏信任。

二、悲伤

我们居然会争吵起来，我感到非常难过。你的怀疑猜测让我很受伤，而失去你的爱更让我痛不欲生。

三、恐惧

我害怕犯错误。我害怕自己在做想做的事情的时候，会让你受到伤害。所以我不敢对你说出内心的真实感受。我害怕你指责我，觉得我无能。我害怕你不欣赏和感激我。在你生气的时候，我都不敢说话，也不知道该说什么。

四、悔恨

我很抱歉伤害了你。因为，我不能赞同你的意见，请原谅我冷漠的态度。我抗拒你的观点，甚至迫不及待想证明你是错的，让你接受我的观点，真是对不起，都是我不好。我不应该那样对待你的，更不应该对你横加指责、妄下评判。

五、爱

我爱你，很想与你一起解决问题。我现在能够冷静下来，倾听你的意见了。我想帮助你。我理解之前对你的伤害，我太自私了，忽视了你的感受。但事实上，我非常爱你，渴望能成为你生命中的英雄。不过，我并不希望对你唯命是从，百依百顺。我想有自己的见解，希望能得到你的尊重。我想做我自己，也想支持你做自己。我答应你下次再和你讨论问题时，一定要克制冲动，多一些理解，多一些耐心。

附注：我希望从你那儿得到这样的回应：“我爱你，XXX。你是一个温柔体贴、善解人意的男人或女人。我相信我们一定会顺利解决问题。”