上个星期，我的两个孩子相继发烧，老大持续烧了三天，一直在输水，我只能上午带他去医院，下午去上班，输水输到第三天的时候，老小也烧了起来，老公一直在出差了，只能远程关怀，而且我除了工作，还有一堆自学课程的作业和任务要做，幸好还有爷爷奶奶在家帮忙。
这周两个孩子都好了，老大也开学了，觉得可以轻松点了，可是转头一想又到了老母亲该去住院打针的日子了(我的老母亲去年身体出了问题，每月到医院复查，每三个月要住院打针治疗)，而且看看自己屁股后面还有一堆的欠账，工作上的学习上的，顿时觉得好郁闷！
而且这两周晚上身体竟然出现了反应，每天晚上到了三四点的时候会觉得胸口闷的喘不上气来，我跟老公说，老公回应我，“是不是最近压力太大了？”我想可能真的是压力太大了！
我相信，我遇到的情况一定不是什么特例，应该会是许多人的真实写照。然后大家会说，嗯，现代人的压力真的太大了，于是大家会去旅行，去看个电影，去健身，然后再回到这个压力的漩涡里，甚至有些人去旅行回来还想去更多更远的地方，健身回来会给自己定一大堆的目标，又给自己加了加码！我想这样的减压方式，真的是收效甚微！
我们天天在说压力，可压力并不像一个实物，例如一个苹果，她摆在我的面前，我就知道她是一个苹果，同时，她是新鲜靓丽还是被虫蛀过，一目了然，而压力是看不见摸不着的！
对压力比较直观的感受就是当我们一步步从海边走入海水中，感受到海水的压力一样，开始你的身体表面可以感受到海水，但当它足够的多，你开始行走缓慢，当它淹没到你的上半身，你开始觉得胸口有压迫感。我们知道这是海水给了我们的压力！而生活中的压力也是这样的，可能平时并不会浮出水平，但经过日积月累，它会逐渐显现，对我们的生活造成影响，那么是什么产生了这些压力呢？！
你们看，如果上周我的两个孩子都没有生病的话，我的压力是不是没那么大呢？！所以压力的一个重要来源就是生活中的压力事件，这些事件一般是对自己有困难的，威胁到自己的，难以处理的一些事件或者情景。
压力事件也有长期的和短期的之分，例如两个孩子发烧，对我来说就是紧急的，短期的压力事件，工作和学习中的任务也属于短期的压力，他们会随着时间的推移而消失，孩子病好了，压力就没有了，工作学习中的任务完成了，压力也消失了。
对于短期的压力，有一种说法是其实这种压力也是一种适应力，每个人从小到大会经历很多遇到问题和解决问题的过程，于是就渐渐形成了一种适应环境的力。当环境变化，或者自身模式改变的时候，如果不能经过调整适应这种变化的话，就会产生压力。可以想象，当一件事跟你以前做的事没什么差别的时候，我们不会有任何压力，游刃有余。唯有当一件事让你感到类似逆水行舟的时候，才算有压力了。
而对人们危害比较大的，应该数长期的压力了，什么样的事件可以是长期的压力事件呢？！我觉得一段不和谐的亲密关系，一个消耗性的工作都可能造成长期的压力，而且这些压力如果没有太强的觉察能力，往往很难马上发现，而日积月累对人的身心造成很大的伤害。也有可能是一段时间里你同时经历了很多压力事件。有时坏事会接连发生，它们单个并不可怕，但是集中在一起却会让人觉得很疲惫和忧虑。
为什么说拖延会给人带来很大的痛苦，那么从这个角度来看，拖延就是把短期的压力延长了，如果是有deadline的事情，其实压力是可以随着事物完成的情况在一直递减的，但如果是拖延，那么压力是随着时间的推移在逐渐增大的！
那么这些压力事件是怎么作用在我们身上的呢？！从生理上看，当你遭遇压力事件，你大脑中的情感中枢(杏仁核)就会立刻感受到这种威胁，就会发送一个信号到大脑中负责产生激素的下丘脑，下丘脑就是发出信号提醒肾上腺释放皮质醇和肾上腺素，有研究人员认为皮质醇定义了压力，也就是说，如果观察到一个生物释放了皮质醇，那么我们就可以认为该生物处在了压力的生理状态之下。
从这个生理过程中，我们不难发现，真正的压力不是压力事件本身，而是由于这个事件，你的大脑中的感受，也就是你对该情况的耐受、理解和反应。再把这个过程说得通俗一点就是，你有一个棘手的情况，这个情况威胁到了你，或者你的某个目标，而你发现你不具备解决这个情况的能力和资源，于是反应出压力。
当你了解了这些，你就能够感知自己身上的压力从何而来，产生了什么影响，你对压力就有了掌控感。我们知道生活中的大部分压力事件是不可控的，就像人们经常说的，唯一不变的就是生活一直在变，唯一确定的就是生活的不确定性。而可控的是我们对压力的感知方式，给压力赋予的意义，也就是人们常说的，我们掌控不了环境、掌控不了命运，但可以掌控自己的心！
我在网上搜到一个调查工具，称为“生活事件量表”，用来评估一个人两年内经历的生活事件的数量和严重性，这个量表可以用来评估累积压力的大小。一起来看看你是不是压力爆表了吧~
