离不开社会的影响的信念是什么？判断又是什么？信念，我想到唐僧取经经历九九八十一难取得真经，想到磕长头去冈仁波齐转山的藏民，我想到未来是不可测的，有恐惧在。判断，我想到家庭中争执的对或错，好或者坏。这是我对于信念和判断粗浅的认识。
信念和判断无时不在的影响着我们，我们大部分时间却感受不到它的存在。比如：我现在在房间里准备写关于第三章社会信念和判断的文字，首先我的信念是大楼不会塌，我对我当下环境的判断是我在我的房间里是安全的。我可以选择安心的在家中写文字。信念在我们无意识中影响着我们的行为。
和自己链接，我的感受是我的信念大部分时间是消极的。我们的记忆系统是一个相互联结的网络，而一句话会唤醒或者激活其中的某些特定联结。如果有人和我说，咱俩个合伙做个买卖吧。我首先想到的是失败的画面。这也是我的信念，它在影响着我的判断。最重要的一点是我相信了我的信念是事实，并坚定的执行着我的信念。不行，现在经济形式不好，不能做买卖，做买卖100%失败。现实是成功和失败各占50%，我为什么100%坚信一定失败呢？植入的思想和图像启动了我对做买卖的解释和回忆，构建了失败的现实。它是自动的，无目的的，且发生在我的意识之外。
现实是什么？我们并非如实的对现实进行反应，而是根据我们对现实的构建做出反应。
有被害妄想的人，ta的信念是有人要害ta，ta的判断是待在哪里都不安全。在ta的信念中，这就是现实，有人要加害于我，这是世界是不安全的。ta相信这是“100%的事实”。信念固着于我们的身体记忆中（内隐记忆），我们并以此应对着外界的情境，保护自己免受伤害。
心理学家做了一个实验，脑损伤的病人无法认出自己的医生，医生不得不每天都与ta握手重新认识彼此。一天，医生在手上粘了一枚针，当医生和ta握手的时候，ta疼的跳了起来。当医生下次回来时，ta依然无法认出医生，但是这个病人保持了内隐记忆，即使这位医生不再拿针，病人也不愿意再和这位医生握手。一招被蛇咬，十年怕井绳。心理学家称其为信念固着。我们有很多的固着的信念。比如，我的自卑，即使我做成了某件事，我会认为大家都能够做到。而如果我做不成某件事，我会认为自己无能。自卑的信念在我心中根深蒂固地影响着我。
有什么方法能够纠正我们的信念固着？作者提出唯一的方法是：解释相反的信念。我尝试了一下对于我自卑的相反的解释是我自信。举我自信的例子，发现也有不少。比如：刚开始学习心理学的时候，家人都反对，但是我一直坚持下来了，我认为这是我自信的表现。和ta人说话的时候我喜欢直视ta人的眼睛，我认为这也是自信。还有当家人有情绪的时候，我在尝试接住对方的情绪，这也是自信。
这么解释，让自己的心理敞亮了很多。多一种不同解释，多一些各种不同的可能性。我们自己的世界是我们构建的世界，重新解释，一念之转，自卑也许能够变成自信，我们所坚信的也许并不是事实。
最后还有一个问题，如果我们相信着我们的相信，不能转念呢？
