「I，重述知识」
什么是记忆蔓越莓，为什么只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%？
记忆蔓越莓的意思就是，我们的记忆就像是一条没有打结的绳子，而我们接收到的信息就是串在这个绳子上的蔓越莓，随着时间的推移，会一个一个地掉下去。如果我们在接收一个新知识后的一周内，能够通过一次自测来帮助大脑重新检索和回忆信息，就会像在绳子上打结一样，每一次的检索和回忆，都是在绳子上打一个结。
「A1，激活经验」
请回想一次学习较吃力的经历，因为使用了多次检索，让你顺利过关。
eg，我当初考驾照就是如此，那些操作要领真正对我是天文，而我是通过3次检索测验，以96分过了科目一。（我这个不是合格的A1哟，大家要详细描述过程，再回扣到知识点。）
大约10年前考驾照科目二的过程，是一个非常典型的靠多次检索，顺利过关的例子。科目二的考试项目中，对我来说最难的就是停车入库，对于一个个子小，胆子小，空间想象力差的人，简直是一团乱麻。好在当时的考试还没有现在这么灵活，教练编了口诀，帮助我们理解动作要领。刚开始记口诀阶段，我每天都会在大脑中把口诀回忆几遍，到了实操阶段，我就会在大脑中模拟操作的过程，到了考试的时候，我的口诀记得滚瓜烂熟，而且操作也很熟练。
「A2，规划运用」
规划一下，如何运用检索，让自己成为一名主动学习者。
目标：在两周之内，完成《情绪和压力管理》的主题阅读。整理出一门6小时的课程。
行动计划：
1、使用快速阅读的方法，把主题书籍浏览一遍，挑出重要知识点。
2、对重要知识点进行精读，使用便签搭建知识网络，在涉及到相关知识时，对有关联的知识进行回顾和分析。
3、对整理出的讲课的内容，安排1-2次实战演练。
4、对比信息留存的比例，进行巩固和修正。
控制：如果做到了，奖励自己一顿日料。如果没有做到，跑步10公里
