大家晚上好，我是曾瑞英，一名非暴力沟通的践行者。特别感恩与小玲姐的相遇，让我接触并学习非暴力沟通，也特别感谢自己这两年持续践行非暴力沟通。正是因为非暴力沟通，我重新爱上了自己，并体会到跟自己，他人连接的美好。我相信大家能够借由非暴力沟通，体会到爱的流动。
今天很开心由我跟大家介绍，训练营这21天的学习地图。
什么是学习地图呢？顾名思义。当你决定出发前往一个地方，不管你选择走路还是搭车，你需要行动起来。
现在你选择花钱花时间参加这个训练营，你也需要做点什么。
所以，学习地图，就是你这21天在这个训练营中的行动清单。
我会从语音练习，千聊课程及作业，这三点来展开。
那在开始之前，我想有必要强调下21天训练营的模式，
你参加的是一个训练营，而不是简单的知识交付。
相信大家都很热爱学习，我猜你们手机里有很多知识付费的课程和app。因为我就是这样。
我们常在购买那一刻激动，之后就把课程束之高阁。
也有的小伙们确实听了课程，也做了笔记，却发现不能将知识落到实处，不能学以致用。
学习，不是说你听了很多课，记得多少知识，而是你能把所学转化为你的生命能量，融入你的生活。
上面这张图，主要想告诉大家：光有理论的学习而没有内心的体验，只会导致肤浅、片面的纸上谈兵。大家赞同吗？
所以，我们成立这个训练营，定位非常明确：我们不是为了完成知识交付。
训练营采用“思维模型+刻意练习+以教为学”的模式，重在体验，需要你短时间的专注投入。
思维模型，是指千聊的音频课程，我们会讲解知识点和方法论。非暴力沟通本身大道至简，它的四要素：观察感受需要请求，就是一个思维模型。我们反复操练的，也就是这四要素。
刻意练习的部分呢，我们会用问卷星形式发布选择题，群内会发起讨论题，满足大家对非暴力沟通不同层次理解不同时间投入的差异性。结合自己练习非暴的心路历程，以及前面五期学员的反馈，我可以很负责任地告诉大家，刻意练习中最重要最有成效的，就是团体的语音练习，也是训练营的重点。
以教为学：倘若你跟我们一样，有意愿推广非暴力沟通，欢迎加入我们，申请成为助教，以教为学。
马歇尔博士也强调，掌握非暴力沟通，我们不需要成为圣人，甚至不必是正常人。真正掌握非暴力沟通三个关键点是，精神纯粹，刻意练习，成为非暴力沟通团体的一员。
这也是我们坚持做训练营的初衷。我们期待可以把昂贵的少数人才能参加的线下工作坊搬到线上，最大限度支持到跟非暴力沟通有缘的学员。
讲到这里，我对大家有一个请求：请大家将本群以及建立的小群置顶，在21天内注意力给到这里，刻意练习，锻炼出非暴力沟通的肌肉。
小群分组工作也完成了，一组由胡一凡带领，二组由大伟哥和玉梅带领，三组由小玲姐带领，四组由婉莉和我带领。（教练的介绍）
另外，大家记得填写调查问卷表，特别是地址。为了训练营的效果，我们特意定制了感受需要词汇表，每份150多张卡片，快递给到大家。
每次你发觉自己在评判自己或他人，有情绪时，就可以利用卡片，重获内心的宁静。
1.语音练习
重中之重，便是我们的语音练习，这是刻意练习最简便有效的方式，帮助你从知道走向做到。
先提醒大家，记得下载语音练习的工具。因为微信群最多只能9人参与，所以我们测试了腾讯会议，效果还是可以的。如果你没有下载，而是通过小程序，可能会影响音质。
【腾讯会议】
【语音三堂大课交付的三大技巧】
1)第一周：主教练一凡会带领大家练习：同理倾听+3个请求
2)第二周: 一凡会带领大家练习：四个选择
3)第三周:最后一周，树娜带领大家练习：轻疗愈
值得一提的是，语音练习的第三周，树娜老师会将非暴力沟通跟情绪释放疗法结合起来，帮助大家跟自己的身体做链接。这也是我们训练营的亮点。第五期很多学员都反馈轻疗愈的神奇之处。大家是不是很期待呢？
【语音练习时间】
每周二四六各有一场，共九场，请大家务必注意下时间，这九场非常重要。只要你有参与语音练习，相信你一定能领略到非暴力沟通的魅力以及有所转化。
周二中午：1:00-2:00（三堂大课时间）
周四中午：1:00-2:00
周六晚:10:00-10:45
除了固定的九场练习，根据小群接龙人数，各个小组带领人会在小群里发起语音练习，帮助大家练习和巩固所学到的三大技巧。
2.千聊课程
教练团队打磨了自己的课程体系，以马歇尔博士的原书为核心，同时吸收了线下工作坊和其他课程书籍的内容。帮助大家熟悉非暴力沟通的基本概念，先从认知上先了解非暴。
千聊音频课程列表：从基本的概念观察感受需要再到综合运用：倾听，诚实表达，爱自己，表达感激，表达愤怒，最后再到高阶的运用，冲突调解，疗愈，亲子关系运用NVC。
发布：每天早上8点前，在学员大群公告，会发布当天的千聊音频链接，共有15堂正课，还有惊喜加餐。
3.作业
发布：每天早上在群公告发布千聊音频链接之后，会附上作业。
第六期作业，为了更好服务新老学员，分为客观题和讨论题：
1） 客观题：用问卷星发布，都是选择题，约10题。在前两周内，每个工作日发布一套，测试大家对非暴力沟通知识的理解。
大家做完之后，需要满分，然后截屏发到小群里。用时不会超过5分钟。
2）讨论题：为了满足老学员需求，我们会有讨论题，提升大家对四要素的觉察力。用时5-10分钟。
【附录：感受需要词汇表】
4.总结：愿21天成为一个你开始非暴力沟通的开端
最后，我总结下学习路线图：最重要的是参加语音练习，接着是听音频课程，最后做作业。
当你21天内刻意练习NVC，就能逐步在生活中运用非暴力沟通，真正实现从线下到线下，从跟陌生人练习，再到跟亲人实践的转变。
这是一种新的思维方式，生活方式。虽然我们都是兼职，却是全身心付出，只希望传播非暴力沟通，让大家领略爱的语言，与自己和他人实现心与心的连接，过上内心富足的生活。
哪怕这21天当中，有一个点触动到你的身体，进入你的体验场，那么你就有可能在生活工作中运用非暴力沟通。
最后，我以一句话结束今天的分享：
非暴力沟通是一种基于需要的意识，一旦它被点燃，就将永不熄灭。
