我们如何才能激活我们体内的免疫系统。
一、充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织。现代人群熬夜大多数因为久坐工作这样又会导致脂肪堆积，这种体内营养的改变，在短时间内不容易被发现，长此以往会降低人体免疫力。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复，精力充沛。一般成年人的睡眠时间为7~8小时，而老年人也不能低于6小时。
二、酸奶早餐
酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL水平降低）并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量为等量牛奶的1.5倍，且酸奶PH值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量。同时也对消化吸收也有很大的帮助。
三、多吃大蒜
美国马里兰大学医疗研究中发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病的发生。但大蒜素遇热容易挥发，建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值，大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，所以肠胃疾病患者要少吃。
四、蔬菜鸡汤
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究表示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除感冒引起炎症的消除作用。专家补充，感冒容易影响人的食欲。此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等，流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。
五、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。生姜是天然的镇痛剂和解毒剂。有一定对抗感染，消灭流感病毒的作用。柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，富含抗氧化剂的维生素C的食物，能够保护身体，免受自由基的侵蚀。和有害分子的损害，促进免疫系统健康。
六、享受下午茶时光
下午三、四点后，人体精力开始衰退，这时候，喝杯下午茶或咖啡，吃些点心不仅能补充热量，提高工作和学习的效率，还能缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节，保持自身的免疫系统健康。
