亲爱的萱萱：

我今天并没有如昨天预想的过得这么好，不过也没有批评自己就是了。

昨晚我爸看我很疲倦，就拿锤子敲了很久手臂，结束后没多久就感觉两侧都很酸，可我没想到睡到半夜疼得那么厉害，就感觉像是里面的组织肿了，静静的躺着也感觉疼。

所以今天一整天都还是很不适的情况，只是下午比起昨晚刚发现要好些，我也没敢做运动，手臂外展都感觉那块肌肉是痛的。

昨晚虽说没熬夜，但疼了好几次都导致没睡好，所以早上忙完一部分事情又去补眠，下午也是如此，这才感觉精神好些。

这次经历以后，我再也不敢随便敲胳膊了，一方面是时间要控制，还有力度也要控制，也不能任由家人说再敲敲就真的继续敲，他虽然出发点是好的，可我的身体受不了一次性大量的刺激，对我来说过量反而成了坏事。

而且我觉得用锤子敲还不如刮痧，至少刮痧完会立刻觉得轻松，也不会出现很痛的情况。

只能说吃一堑长一智，以后就不会在瞎折腾了。

我昨晚看了你更新的那个故事的后续，有一个要吐槽的地方。

你的故事是不是让AI修改过，它很多细节的地方都显得很夸张，比如该加快节奏铺设悬念的时刻，它将人物的细节描写增长了，每个地方都详细写就凸显不出原有的重点，反而显得用词过多，还有某些描写表面看似写的很好，但是细究会觉得累赘。

我感觉不像是你的原创文字，你觉得这个建议可以采纳不？

因为之前试过让AI提建议，它最大的特点就是细化每个可以拓展的点，按照它的建议改出来的故事在细节方面的确比自己思考的更好，但是某些时候是不需要突出这么多细节，会拖慢整体节奏。

你觉得郡主那个剧好看吗？

我一般不看推送的短剧，因为它刷完就会自动跳转下一个，应该是随机的。

我今天做了轻断食，感觉不会特别饿，就晚上吃了一点蔬菜，早餐和午餐都是代餐粉，喝的很饱。

你如果在家里吃饭控制不住食量，我觉得有两个方法可以控制，第一是先吃蔬菜，以一部分的蔬菜打底，不要刚开始就吃米饭和肉类，等胃里有一点存量在开始吃肉，最后吃主食；

第二是细嚼慢咽，特别是肉类，我七月开始就在减缓吃饭的速度，增加咀嚼的次数，这样来吃东西少了，但对食物的感知力增加了，也不会觉得吃少了很吃亏，反而吃的刚刚好会很舒服，不会撑着难受，也不至于容易饿，特别晚上能量消耗少，吃多了更容易囤积脂肪。

我觉得外包洗鞋很划算，因为鞋子一般都不会很脏，可能半年或一年洗一次就好了。 因为每天回家会先用湿纸巾擦一遍手机，然后在用这张纸巾擦鞋，相当于每天都会给鞋子洗个脸。

而我更想到这些用来刷鞋的时间能用在更重要的地方，假设刷两双鞋子需要半小时，而一个人的时薪是一百块钱，他的半小时就等于50；

如果外包出去是20，那相当于他还亏损了30，那些按照分钟算薪水的人就更加不得了了，之前我学配音时，那个老师一分钟就卖200了，还有那些将时间作为稀缺资源的人，打车都选择用专车，这样又能睡觉还很安静舒适。

虽然我们都不属于很富有的行列，但这半小时用来运动或读书也很好啊，只有把能分出去的事情让别人来做，自己的时间里才能腾出新的空白做更多的事情。

最主要的是平时我也很少洗鞋，熟练度方面肯定不如专业的人快，所以在可接受的价钱下，将事情外包对我来说更划算。

不知道你有没有看过一个段子，富人花钱请人来家里打扫，打扫的阿姨得知用钱买时间的概念后，又请人来自己家打扫。

如果看到内容优质的视频没有做更多相关的动作留住内容，那些东西很快就会忘记，就像流星。

你之前不是看过张德芬的四本书吗？

里面讲的都是人如何认识自己，去完成这一生的功课，而我说的那三个关键词，里面都有。

在《遇见未知的自己》里，还记得有一个多层圈子组成的图，最中心就是真我，外层包括思想、情绪、小我；

而另一本书讲的是心想事成的秘密，主要关键词是信念和发愿，那个男孩从自己的国家去到另一个国家本来是带着任务去的，后来在梦想学院学习魔法，你是不是忘了？

主角叫阿兰，其实我对故事的印象也不是很深，印象最深的是发愿的台词和那套动作。

我也不知道身心灵体系的定义到底是什么，既然张德芬被称为华夏首席身心灵作家，贝总也把她的书选入身心灵读书营，那这些书就必然跟这个体系是相关的。

在这一年的读书学习中，对于身心灵有更深的理解。

首先，身就像是房子，身体出现问题，相当于房子是漏雨的、破烂不堪的；

心就像是房子的装修，指的是思想和各种概念，比如积极乐观的态度、转念、信念；

灵就是住在房子里的人，它会受到装修和居住环境的受限，而从原本的不染尘埃变得蒙尘，开始不知道自己真正的样子是什么，所以为什么要找寻真我，因为我们把原来的纯粹的灵魂弄丢了，转而被各种世俗的枷锁捆住了。

从昨天的文章里，我怎么觉得你好像把学过的一切都忘了？

扎根日记成长营的内容，之前有跟你分享过断舍离的部分，那个是课程文稿。 就包括衣柜里多余的衣服不舍得扔也是自己有执念，而如果能想到这些衣服占据家里一个平方的空间，在把空间换算成地价，你就会觉得很亏，毕竟一个平方好几万块钱，而那些衣服并不值这么多钱。

感恩今天度过充实的时光。

感恩自己完成了大部分的事情。

晚安心语：有些内容之所以要重复学习，那是因为人的特质就包括遗忘，而复学不是浪费时间，是加深印象和借着旧有的回忆激发新的启示。

晚安

爱你的云清雪

2025年8月2日