第三个核心关键词，断食。
断食起源于宗教，距今已经有上千年的历史。最极致最高级的断食就是，什么也不吃，只呼吸空气，连水都不喝，这需要一定的经验和境界，才能够去操作。
中阶的断食，只喝液体，比如清水，果汁，蜂蜜水，柠檬水，枫糖浆水。这种断食的强度也比较大，会出现很多戒断反应，需要专业人士陪伴以及指导。
初级的断食，我们可以把这两个字来进行分解。断就是断掉消化负担，断掉垃圾食品。食就是吃容易消化，纯净有能量的食物。
这种食物是什么？新鲜的蔬菜与水果。
断食到底有什么样的好处？
第一，减负。让消化系统得到彻底的休息。
消化系统是生命的供应线。消化系统不好身体就难以获得充足的生命营养。消化的效率直接决定生命的质量。
第二，排毒。身体有一套完整的排毒系统。油皮肤，肺，肾，肝脏，大肠，以及淋巴系统组成。淋巴系统由淋巴管淋巴液淋巴结组成。
淋巴液不断的流动，负责收集全身每一个细胞周围产生的垃圾和毒素。淋巴液就是身体的清洁工，是整个排毒系统的核心。淋巴系统的工作会受到消化系统的影响和控制。
当身体有大量消化工作的时候，淋巴系统，基本就处于关闭状态。
而当处于断食的时候，淋巴系统就会全面开启，净化，清洁身体的每一个角落，深层的垃圾毒素。
第三，修复。
身体有一种惊人的力量，叫做自我修复。大家有没有划破皮肤的经历？⇒
而这种能力不仅仅只是停留在皮肤表面。在全身的任何一个部位，任何一个角落都全部存在。当发生骨折的时候⇒
当做完手术之后，如切开的胃，大厂职工，甚至是心脏。医生只能够消炎缝线，真正将伤口愈合的还是身体自身。而适度的断食就有利于激发这种自愈修复机制。
你应该有发现。在外伤或者是生病的时候。身体会本能的降低食欲，不想吃东西。这其实也是身体在启动修复模式。
当小猫小狗受伤或者是生病，也会不吃不喝，然后找一个安静的地方休养，这就是大自然的智慧。
在2016年，有一个日本的科学家发现了一个理论，叫做细胞自噬
也就是在特定的环境下，细胞能够吃掉自身的组织结构，以获取能量
当然，首先被吃掉的是身体劣质，老化，变异，疾病的组织。这种机制，对身体的保养和慢性病的康复拥有巨大的帮助。
而身体的这种能力，就会在断食的条件下。被激发出来。
难怪有一句话叫做。断食是不用刀的手术。
而发现这个理论的人叫做，大隅良典，而这个理论也获得了当年，也就是2016年的诺贝尔医学奖
