《家庭的觉醒——养育自主、坚韧和有觉察力的孩子》，〔美〕沙法丽·萨巴瑞（Shefali Tsabary著），庞岚晶译 ，谭新木校
重要的是成人自己内心的觉醒。我们越觉醒，离孩子的心便越近，也越能给孩子温柔而有力量的较量。
第四部分 新的教养技巧
第20章 从评判到共情
如果我们要提高我们对育儿常见陷阱的觉悟，我们不能只是做出对和错的评判。让我们从另一个角度看问题。我们不要关注行为，而是去问每个人的内心具体经历着什么。我们的行为最终是受我们的感受驱使的。只有深入探究我们的感受，才能发现我们的行为是被什么驱动的，并辨别出需要采取的行动。
共存，是一种能体会他人的感受的能力。邀请我们首先接受我们的孩子更好办理或朋友有某种特定的感受。他们当然有自己的感受，因为我们与他们是完全不同的作品。这是健康的关系公式，我的自然状况。我们不需要改变他人也不需要改变自己。我们经理需要承认其他人的感受，正如我们希望他人承认我们的感受。一开始在我们心中是双方的见解，保利空间是支付宝拉辛的事情，我们只有不会自己的情绪雪糕文学，才能做到这一点。我们丽君长的教的手术，使我们瞬间变成了控制权，马上就变成了到目前。这正是发生。
共情，是一种能体会他人感受的能力。这要求我们首先接受我们的孩子、伴侣或朋友有某种特定的感受。他们当然有自己的感受，因为我们与他们是完全不同的个体。这是健康的关系中事物的自然状态。我们不需要改变他人，也不需要改变自己。我们仅仅需要承认其他人的感受，正如我们希望他人承认我们的感受。一开始，在我们心中为双方的见解保留空间是极具挑战的事情，我们只有不被自己的情绪所包围，才能做到这一点。我们的内心常被焦虑所束缚，使我们瞬间变成了控制狂，马上又变成暴怒狂。
孩子们能够察觉到父母到底是在与他们建立联系，还是在试图控制自己按照父母的意愿去做。这样只会让孩子觉得他们不被倾听，他们的意愿是微不足道的，进而增加了他们的焦虑感。一旦我们没有真正设身处地地与孩子沟通，我们只会把问题弄得更难。孩子觉得我们没有倾听他们的心声，他们便关上了心门，不再与我们合作。要是我们知道如何真正设身处地地为孩子考虑，我们就可以创造一扇美妙的大门，迎接双方更亲密、更心心相印的合作关系。
我们从来无法要求孩子保证一直坚持做某事。孩子有权利拥有他们的感受和经历，哪怕与我们的期望相违背。随着他们成长，他们的兴趣会自然而然地发生改变。这并不需要反对，反而是需要鼓励的事情。我们在孩子身上寻求的本质特性，与孩子能长久的坚持做某事无关，而他们能够在多大程度上投入自己的身心灵有关。这种投入是无法量化的，这一点使我们深感不安。我们习惯于重视看得见的结果。当我们这样做的时候，我们就剥夺了自己对一些不可估量的东西的感受，就是让我们无法感受到每时每刻探索新体验的过程。
我们宣传希望孩子能够无畏无惧，充分拥抱生活。然而，我们对于结果的执迷却增加了我们孩子的恐惧，使他们受到焦虑的困扰，从而使他们不能全力以赴。如果我们不关心他们的努力、只关心他们的成功，孩子是能感受到的。这就是为什么他们停止了努力。不是因为他们懒，而是因为他们害怕失败。
当我面对自己的人性并学习接受它，我们会发现自己能在更高的程度上对孩子共情。共情发自心灵而不是头脑。它是关于他人的——他人的感受和体验，而不是我们自己的。
更新承诺，放下评判
我爱评判别人，
因为我内心的空虚，
因为我曾经
被别人用同样的方式评判。
虽然评判远比自省容易，
但我意识到它关闭了我的心。
只有对他人怀着真正的同理心，
我才能最终宽恕自己。
