识别坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚；对，这些情绪自己都能能够识别，只是自己不愿意去承认。就像刚跟同事抄完架，内心知道自己哪一方面做的不足，也是还是会找借口为自己狡辩一下，当时的气氛也弄得十分尴尬。
自己想到的尴尬补救方法呢，是在做一天工作总结的时候，会写一个小段落——先问为什么自己会生气？是不是过于激动？再想该做的事情是不是还得自己去做？想过之后，就觉得这生气没有任何作用——除了伤了双方的肝。所以最后都是用委婉的语气表示抱歉，然后再商量解决的办法。
也想到看书真好，因为你可以看别人怎么去做事，怎么去闯荡‘江湖’，怎么去包容。从中，你也能逐渐静下来，思考自己的本身的问题。与其有心情去制造坏情绪，我还不如老老实实读两页书呢？
