2. 对于不同难度和类型的任务，人脑内有不同区域和机制进行处理。但无论是哪种机制，当你不断切换注意力目标时，大脑的处理能力都会降低。

3.有4种深度工作模式，分别是节奏模式、双峰模式、禁欲模式和记者模式。我们可以根据自身的特点来选择其中一种，或者设计一种符合自身特点的深度工作模式。选择好适合自己的深度工作模式之后，接下来就进入了培养深度工作能力的第二步：将工作内化成习惯。把工作变成每日固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力。

你可以通过确定执行深度工作的地点和时长的方式，长期刻意练习，直到成为习惯。将深度工作习惯化之后

第三步是像经商一样去执行。给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放到这个极端重要的事情上，用足够的精力去完成。并且在设置目标时抓住引领性指标，而不是滞后性指标。最后一步是适当减少整体工作时间。用固定日程生产力的方法，当你给自己设定一个不工作的截止日期，然后你会更珍惜时间，工作时也会有所侧重，让自己在最短时间内完成目标。

我花了很多时间在切换上，让自己变得很累

要选择节奏式的工作深度工作方式