沟通重要的还是你情感的那种沟通，而不是你对他行为的那种指责。
标带自己的部门标带一次就行了，没有必要反复重复的表达。
今天中午我回家做饭。我炒了花生米，炒的有一点儿青，可能有的个别的不脆，我老公端着花生米就去微波炉里边儿加热，我怕他给我加热糊了，我当时火气就上来。
我怒气冲冲的告诉他，我感受到是受到了我怀疑你对我的否定。
本来说到这儿也就可以了，可是我说到这儿之后这个语气刹不住，然后继续说。继续说的时候就有点儿反复说的意思了，还是说就找到了对方的极大不满。
然后他没有话说就不吃饭，当看到这种局面的时候，我才意识到我说的有点儿多了。
后来我就这个事儿问我儿子，我儿子因为也在我们沟通的当中，他在听着嘛。他觉得我这种方式也不太好。
那我就在想这种方式，一个是说话的时候语气不对，另一个是说的有点儿反复，说的有点儿多。
那好，这种方式不行就再用另一种方式。那就是说不带情绪，只说一遍，我寻求一下反馈。
无论如何我都要庆祝一下，因为我之前想类似的事儿，我就会自己压抑着自己的情绪，憋屈着，难受着。今天当我说出来的时候，我心里反正是不难受了。
我看到他被噎着，然后我去吃饭的时候，我也能跟他说你去吃饭吧，然后缓缓一些情绪，那时候我已经没有情绪了。
有情绪就一定要嗯用这种方式表达嘛？答案显然是否定的，尤其是其实有多种方式来释放自己的情绪。最好的是找着情绪的那个关键的点，然后让这个充满胸腔的情绪慢慢的一点一点释放出来，那关键那个点到底是什么呢？
我反思一下我自己，关键的点应该是我自己对自己的认可，如果我当时能够情绪平复下来，找到我自己对自己的那份认可，我就不会去指责他了。
好吧，下一次有情绪的时候就知道怎么办了，就是说去找找是自己愤怒的点是什么？找准了，然后自己慢慢的把这个情绪平复下来，如同早上能够称赞自己是做菜小能手，做饭小能手一样，那自己情绪就会发生转变。嗯，当情绪稳定下来的时候，你自然就会有更多的方法，你表达的时候语言语气就不一样了，你就能够好好说话，而不是说冷嘲热讽，夹枪带棒，使对方感受到受伤是对方生气。
这是以后改进的方法，但是今天值得庆祝的是我说了出来。
