今早上班路上，照理批阅朋友圈，一眼便看见特别关注的发小说“自己又失眠了”，系统显示时间是凌晨3:50。记得之前听他说以前的合作渠道出问题，看来给他带来不小压力。
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你真的会睡觉吗
小七年轻的时候很喜欢村上春树的作品，当读到《挪威的森林》时：
被患有精神疾病的直子和开朗活泼的小林绿子之间的自我成长所感动；也很羡慕短篇小说《眠》中的主角“我”，是一位令人神往的“失眠者”，虽然突然失去了睡眠的能力，整整17个昼夜无法入睡，但是并没有对她的身体和精力造成影响，反而每一天都比别人多出了8个小时的时间，学过加减法的都知道，她的生命被变相延长了。
说来可笑，当时羡慕得不行，可工作后也知道，现实不是小说，长时间不睡觉对身体造成的伤害是不可逆的，甚至猝死已经不是小概率事件。
相信大家都有过小七发小的经历，躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，却又很快醒来……睡眠，已经成为现代人不能忽视的严重问题。
睡眠，占据了人一生中三分之一的时间，好好睡觉应该算作人生中的“头等大事”，我们每天大脑活动强度和工作力度越大，大脑会随之产生一些“废物”，而睡眠正是修复“废物“的重要过程…
来自美国西北大学（Northwestern University）的研究团队通过一项研究再次重申了深度睡眠对于人体的重要性。研究团队以果蝇为研究对象，通过研究果蝇深度睡眠期间的大脑活动与行为发现，深度睡眠具有一种恢复大脑能力，并且清除大脑中废物的作用。
研究人员表示，尽管果蝇与人类构造似乎截然不同，但人类与果蝇控制睡眠与觉醒周期的神经元却有着惊人的相似性，相关研究可以类比到人类身上。
睡眠是自然恢复心智和身体状态的一个过程。和昏迷不同，睡眠比较容易被打断，让人回到清醒状态。对于成年人来说，一般一天 7-9 个小时是健康的睡眠时长。
而且，除了睡眠时长需要保证外，我们也应该更多关注睡眠质量。我们经常会有这样的体验：我们有时会在醒来时感到精疲力竭，即使这一觉已经睡了很久。这可能是因为没有足够的深度睡眠。
在一般的睡眠过程中，大约有 13%-23% 的时间是深度睡眠阶段。深度睡眠的时长会随着年龄的增长而不断地减少。如果你未满 30 岁，每晚正常大概会有两个小时的深度睡眠。如果你的年龄超过 65 岁，这一阶段可能只有一个小时，或者根本没有。
研究人员还通过研究果蝇深睡眠阶段的数据，证实了深度睡眠在废物清除中的功能性作用。事实上，这种被清除的废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白质。
这项研究让他们对“为什么所有生物都需要深度睡眠”有了更深的理解。“我们的研究表明，深度睡眠有利于废物清除，并有助于损伤的恢复。清除废物通常对保持大脑健康或预防神经再生性疾病很重要，尽管清醒和睡眠期间可能都会进行废物清除，但深度睡眠期间的废物清除活动会显著增强。”
人体是世界上最精密的“仪器”，每个环节都不能出错，睡眠也是如此，有些事情只能在睡眠的时候做，就像某些身体必需的激素分泌和大脑的“废物”清理，废物清除功能对于大脑来讲至关重要，这种功能可以使大脑得以清除全天累积的有害分子和混乱，阻止类似于阿尔茨海默症、心脏病等病发症的出现。
如果每天睡眠不足4小时，人的衰老速度会快3倍，死亡率高180%；反应在身体上，不只是黑眼圈，还会带来脱发、秃头，导致心脑血管疾病，甚至患癌的风险大增；而失眠最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。从长远来看，深度睡眠可以改善人们的外在表现和做事效率，同时可以逆转由睡眠不足引起的状况。
所以看到这里，放下手机，做点运动，追求一个高质量的睡眠了。好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
