2019-07-14

标题:精力管理

字数:744

001 以前一直觉得自己挺爱运动的,也擅长运动,今天看了这本书才发现掉进了许多坑

002 自己爱跑步,了解一些配速,心率等概念,但始终是门外汉,了解不够透彻,对自己的最大心率,体脂率, 不知道是多少只知,只知道通过个计算,可以求出自己的PM I属于超重范围。

003 有一段时间跑步完以后,嗯,确实感觉自己的经历上来了,嗯,有一段时间没有接着训练以后,而且精力跟不上睡眠,嗯,时间短质量也不好。

004 之前健身,都通过俯卧撑,希望能够做到大胸肌,嗯,感觉到比较强壮,也在努力的学习节食,嗯想尽量可以减少一些脂肪,嗯,把自己的腹肌呈现出来,嗯,也做了好多的仰卧起坐,等等don't并没有出现自己想要的马甲线或者是人与线灯的。


005 之前有看过一本鼓舞大脑,他就有谈到人体的,嗯,肥胖跟胰岛素之间的关系,嗯,少摄入糖类,嗯甚至不摄入糖类,所以体重就可以一斤一斤的往下掉,那今天看这束花线,糖类是大脑的原料,不吃不行,但是要控制量,那我的日常饮食呢,嗯,还是糖类,就米饭还是比较多。


006 平常的运动更多的是一些野路子,没有具体的科学依据,嗯,纯粹是兴趣爱好,有些蛮干,现在掌握了这些,以后要注重正确的训练方式。

007 简单就是高级,在经理管理中,嗯一些能够长期,嗯,坚持做下去的运动才是能够帮助自己提升,经历的好运动方式。

008 当我们健身的时候,究竟自己需要些什么?厄我需要的就是能够有更低的体制率,嗯,精力更充沛,能够轻松的应对自己工作生活的需求,同时也有更好的身材。

009 心肺功能决定一切。要是心肺功能不行,肌肉再大块,它也起不了作用,

010 柔韧性以前,嗯已经许久没有练习自己的柔韧性了,能说要老先老脚,那就是柔韧性不行了,就会出现行动迟缓的样子,而加强平时的柔韧性,给人感觉就是轻巧灵活。柔韧性也是肌肉力量的一种体现。

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