【原创，文责自负】

我们都知道恒心很重要，大家也基本都知道荀子说的“驽马十驾，功在不舍”，但这个世界上多数人做的多数事，常常是半途而废的。

半途而废其实不可怕，因为我们定下目标时，往往就是兴之所至。如果定了目标样样都要完成，哪里有这么多时间？

问题是，做不到坚持，半途而废又苦恼，每次放弃，都给自己加了一重否定。小时候，父母批评自己的那些话，现在成了自我谴责的“金句”，在脑海中回荡，这种情况才是消耗。

就是这样，摆烂都不能摆得理所当然。假使想解决这种状况，推荐你一本有趣的图画书——《考拉小姐的心理疗愈课》。

01、这是本什么样的书

这本书的作者凯特.艾伦，来自美国，她首先是作家和插画师，她把自己童年的孤单、青春期的烦恼，对自我的深深厌弃，经历过的沮丧绝望，都用画笔描绘出来，指引读者进入自己内心，通过自我肯定、正念练习来接纳真实的自己。

作为绘本，书中没说什么大道理。每一部分，只用可爱的插画和简短的文字，尝试消解我们头脑中的负性思维和自我贬低，潜移默化地提升认知。

那些简短的文字仿佛一位既有童趣又有耐心的陪伴者，他看着你在书上写一写画一画，在笔尖的跳跃中，他陪着你一起体验此刻，让你的关注力集中在当下，也能让你的感觉更轻松。更舒适。

比如，它在陪着你克服自我厌恶，更好地自我照顾时，提供的方法是，问自己：“今天我的内在小孩需要什么？”

然后，它给你一个简单的评分表，请你看一看，在过去的两周中，你对自我需求的满足程度。接下来，他开始提醒你，请你看清在即将开始的两个钟头里，你需要什么？在接下来的六个钟头里呢？

就这样，我们会在它一步步的提醒中，弄清内心的真正需求，对自己有了更多包容和理解时。自然，我们就不再急着谴责自己为什么做不到，我们会明白，“应该”、“必须”这样的语言暗示，除了增加内耗，没有更多用处。

  02、它为什么有效

这本书的主旨，是让我们告别充当内心的批评者，随时随地寻找快乐。

我们来看一个真实的例子。这个案例中的主人公是一名高中生，原本成绩很不错，根据他母亲的描述，这个孩子在新冠“二阳”感染中，身体反应比较严重，在家修养。

他在这次居家养病中，起初给自己安排了很详细的学习计划，但一则身体不适，二则自控力不强，所有的计划暂时搁置了。

大半个月后，身体康复得差不多了，手机却不想放下，常常是玩完游戏再后悔，有时直接咬自己，下口还挺重，手腕上齿痕俨然。

这个男孩为什么会“咬”自己？是自我惩罚，还是情绪的发泄？这两种情绪其实都有，可能还有第三种、第四种。

更多的情况是他的内心有很多种能量在“打架”：有实现远大目标的渴望；有来自手机游戏的吸引和对掌控感的迷恋；有别人在学校读书，自己相对落后的焦灼；有天然的惰性和逐乐避苦，有自我成长的要求；有身体发育荷尔蒙的迸发……

对自己打游戏的谴责只是表象，也许还有早一点，更早一点时，被父母曾经严格管控的愤怒，这些都是内心的冲突，而手机游戏正是他暂时的逃避空间……

内心的冲突存在，让我们如同一架左奔右突的马车，更加缺乏力量。而这本书，恰恰是让你在写和画的过程中，解决冲突。

事实上，古往今来成功的人，都是信念感特别强的人，就是因为足够强大的信念，可以让他们在向着目标前进的过程中，一切内心冲突均告土崩瓦解。

03、 我们怎样使用它

我们学到爱惜书籍的方式之一，就是不要在书上乱写乱画，但是《考拉小姐的心理疗愈课》的要求恰恰相反，它希望我们通过写写画画来完成阅读。

为了让我们毫无负担地开始，它在起初的规则里就说得非常明确，请把这本书弄得乱七八糟，怕我们还不明白，它从画龙卷风开始，对我们进行培训。

在这里，我们要知道一个前提，文字和绘画的本身，就是心灵疗愈的方式之一。学名是“表达性治疗”。让我们将脑海中的念头、纷乱的思绪，通过写在纸上，达到心里放下。

“没用”，“没出息”，“不讨人喜欢”，往往是很多人给自己的台词，这些自我谴责的声音很严厉。按照这本书的要求，我们得改掉这些坏的语言，尝试像个朋友一样对自己表达善意。

在书上留下我们心底的文字和图画，它将是你一个人的书籍、日记本、图画本、疗愈记录，它就像一位咨询师在和我们对话，在它的陪伴下，我们心里的负面情绪会得到释放，感受到治愈的能量。

写在最后

这本《考拉小姐的心理疗愈课》，被高中生的妈妈送给了自己的儿子。她默默地将它放在儿子书桌上时，孩子瞟了一眼，什么都没说。

几天后，她偶尔发现儿子开始在书上写字，还画了两笔，然后这本书被锁进抽屉里。然后，她发现儿子打游戏开始节制，学习时间越来越久，最重要的是他的胳膊上没有新增的疤痕了。

这是个效果显著的个例，但我们的确可以借由这本书让自己轻松一点。我们行走于人世间，轻松一点，将走得更远。