时间：睡觉前

地点：客厅沙发

姿势：盘腿坐

时长：20分钟

不知不觉中，竟然29天了。

发觉当你要做一件事情时，固定时间，在固定场所，更容易持续的完成，虽然不一定有你要的结果。

定好时间，挺直脊背，闭上眼睛，开始练习。

不再寄希望于背景音乐，就是静静地，将自己的念头集中在敲打身体上。

这次就敲打自己的脚心，去感受那个假想的感觉，现在才想起来，其实可以配合着呼吸来，就像练习瑜伽是，动作和呼气，吸气配合，更容易让自己的注意力集中一样。

今天可以试试这个方法。

也不再去关注敲打多少下，就是关注被敲打部位的感受。

这样真的不容易走神。

就是在练习过程中，会被自己的口水呛到了，然后再重新开始。

其实练习到最后的一分钟时，被亲戚家的猫给打乱了。

它在你身边的左侧用小舌头舔你。

见你不理它，又跑到右侧，不仅舔你的手，还打着呼噜，用毛茸茸的头来蹭你的手，在你睁眼破功的霎那，闹钟响了。

今天可以试试用呼吸来配合身体的感觉。

在我记录这些时，猫咪在我的腿上换了一个姿势，为了更方便的瘫好，呼噜声伴着我的打字，倒也各不妨事。