小宝上幼儿园之后，很多朋友都开玩笑说，你现在轻松，二胎可以提上日程了，我都笑而不语。其实，我并不如外人看来轻松。小宝在上幼儿园后，因为知识面更广，接触小朋友更多，也因为更大了，想法也多了，我跟他斗智斗勇起来反而更费力。复杂的问题先不说，光是吃饭睡觉，每天都够累心。

吃饭还好商量，做的卖相好点，或者挑他爱吃的做，他倒也还好算配合，能自己吃上一碗，再不济，我半哄半喂也能吃半碗。只有这睡觉，几乎成了我的死穴，真应了那句广告词：充电5分钟，待机5小时，到他这儿成了：睡觉5分钟，玩闹5小时。

有孩子的这几年，我最缺的大概除了钱就是觉，如果哪天他能早早上床入睡，我能激动好一会儿。每次看我这么累，过来人总说，等他大了就好了。可是大了大了，少了这个，来了那个，问题更多了，过来人的话，看来不靠谱。

同时，跟其它宝妈也沟通过，发现这个问题普遍存在，大家都很缺觉。睡觉好的宝宝，我们统称为天使宝宝，都感慨他妈妈大概是上辈子拯救了银河系，才可以这么幸福睡好觉。或许真的是现在的孩子营养太好，所以精力也特别旺盛。孩子难哄睡，真不是我一个人的痛处，宝妈们曾一起抱怨过，有教人怎么生育孩子的书；有教人怎么哄孩子吃饭的书，怎么没书教教我们怎么哄孩子睡觉呢？

其实，当我们为宝宝的睡眠问题头疼不已时，真的有人已经研究起了这个问题，并将这些问题及对应的解决方法整理成书，方便我们学习，实践。这本可以拯救父母睡觉的好书，便是《宝宝睡眠全书》。

《宝宝睡眠全书》的作者是希瑟•特金和特金朱莉•赖特。前者是美国知名心理治疗师，网上育儿杂志Babble的专栏作家，同时也是美国国家睡眠基金会特约作者。后者是美国知名育儿专家，她的育儿组织Wright Mommy和Me groups已给予数十万妈妈们有效的育儿指导。

孩子不好入睡这个问题，让很多父母都非常棘手。不仅是幼儿期的宝宝有睡眠问题，低学龄儿童同样也有会此类问题。《宝宝睡眠全书》根据每个年龄段孩子的睡眠特征，进行了系统详细的分类，并针对相对应的睡眠问题给出了不同的指导建议。

睡眠的重要性对于成人不言而喻，要想睡眠问题少，婴幼儿早期睡眠习惯的培养非常重要。有研究表明，睡眠不好的孩子，无论是在成长发育，还是性格形成，甚至思维发展方面都会受到不同程度的影响。

0~4个月

婴幼儿时期良好睡眠习惯的养成，对宝宝后期的成长至关重要，刚出生的幼儿，睡眠时间总体非常长，但是连续性很差。可能他们每2个小时会醒来一次。宝宝那么小，醒来的第一反应便是哭，很多父母一听到宝宝哭，就会手足无措的去抱起来。这样做到底是不是对的呢？现代人中，也有人信奉某些所谓的外国理论：宝宝哭了不要抱，以免产生依赖性。那么，哪种方式才正确呢？

《宝宝睡眠全书》中提出，其实两种方式都不可取，最好的状态是观察他，根据他的入睡时间来判断他是真正的睡醒了，还是下意识的哼哼。先判断，再根据具体情况进行下一步操作。这个阶段的宝宝，一般会在清醒90分钟到两小时会再次入睡。

根据宝宝的睡眠习惯，培养小宝宝良好的生物钟是非常有必要的。当生物钟形成之后，宝宝的睡眠时间会变的固定而有规律。这样不仅能大大提高宝宝的睡眠质量，还会让宝宝更容易哄睡。

当宝宝半夜睡醒了，可以尝试用阶梯安抚法，来安抚他或再次哄睡。具体步骤包括：1陪伴，2轻声安抚，3更换毛绒玩具，4亲拍抚摸他，5轻轻晃动床，6抱起来晃动，7喂养。每个步骤不是马上做完就到下一个，而是要持续15-20秒，这期间仔细观察他。虽然步骤多，但当你尝试后可能会发现，当你做到3或4时，他已经再次入睡了。

5个月~2岁

这个阶段的小朋友已逐渐有了自己的思想，会对入睡要求更高。或许寝具不够舒适，或许灯光有影响，或许声音太嘈杂，总之，任何外在的不合适宜的因素，都可能引起他的兴奋，让他拒绝入睡。这时候哄睡就需要更复杂的方式来应对。

比如，用睡眠波来改善睡眠状态。正确步骤是：在没睡前就把他放下，让他提前找到睡觉感觉；当宝宝开始抗拒睡觉时，可以尝试5分钟检查法。这个检查法，是让他意识到睡觉已成定局，但父母会一直陪伴，让他找到安全感，并安心入睡。单次使用如果不太顺利，需要重复尝试。多次重复之后，过段时间，睡眠波会帮宝宝建立良好的睡眠模式。

2-6岁

这个年龄的宝宝的认知力和想象力会引发分离焦虑，同时他们也会害怕黑暗，甚至有些敏感的宝宝会有做噩梦的经历。良好的睡眠对于他们来说更需要，但其实如果前期没有培养好的睡眠习惯，那么哄他们入睡会更为困难，而培养好的睡眠习惯对他们来说尤为重要。

睡前不妨安排一些固定的习惯，比如一起刷牙，聊聊白天的事情，讲个小故事，或者跟玩具们分别道晚安。这些事情除了刷牙，其它可以在关灯之后做。当宝宝因为某种原因不愿入睡时，不要苛责，要不急不躁，始终如一。因为父母激动或焦躁的情绪，会传染给宝宝，让他紧张起来，让入睡变的更困难。实际上，轻松的状态才能让宝宝更好入睡。这时候，巧妙的列好一张就寝时间表，让宝宝参与执行，可以让他更快适应睡眠时间和就寝习惯。

不管哪个年龄段宝宝，哄睡时，良好的睡眠习惯会有积极的影响。固定睡觉时间，建立健康的睡眠生物钟，让孩子在有安全感的情况下，轻松愉悦的入睡，是本书中作者关于入睡问题的核心建议。

同时，《宝宝睡眠全书》中对于睡眠相关的其它问题，也做了相应的衍生，比如对宝宝不愿入睡的心理状态，做了详细解读；比如睡眠状态不佳引起的相关问题，也做了延伸。书中末尾部分，作者还对大人的睡眠问题，做了相关的指导给出了可操作的参考建议，可谓非常贴心。

好的睡眠状态人人都需要，而早期良好的睡眠习惯的培养更为重要。生活中，常见的宝宝睡眠问题，在本书中都能轻松找到答案，但是理论终归是理论，要想宝宝睡眠好，还要靠爸妈们认真实践，找到适合自家宝宝的方法。

宝宝睡眠好，爸妈烦恼少，一起睡吧，好梦！