书籍：《别再为小事抓狂》
字数：765
“宝宝有小情绪了！”，流行的一句表情语，想必大家都不陌生。
每个人都会有情绪，就连刚出生的婴儿也不例外。那么情绪有好坏之分吗？是不是开心、喜悦、感动这些正面的情绪就是好情绪；而紧张、沮丧、愤怒等负面的情绪就是坏情绪呢？
其实情绪本身并无好坏之分，之所以我们视负面情绪为洪水猛兽，是因为负面情绪带给我们的感觉是不舒服的。那这些负面情绪是不是就一无是处，唯恐避之不及呢？
卡尔森博士在书中这样告诉我们“当你的生活经验不愉快时，当你感到生气、怨恨、沮丧、紧张、受挫时，就是你的感觉警告系统在亮红灯，提醒你已偏离轨道了”。也就是说，负面的情绪可以提醒我们，我们的生活在某些方面出现了问题，需要进行调整。
因此，当我们学会识别并与之和平相处时，负面情绪就没那么可怕了。那么该如何与情绪相处呢？
首先，当情绪来临，尤其是负面情绪，不要试图去分析它所带来的负面感觉，陷入苦思不得其解，而是去看看能否利用这些感觉，引导自己走向安宁。
其次，不要试图压制负面情绪，与其和平相处。当有负面情绪时，不要想着我不要生气，不要紧张等等，而是静静的待着就好，接受它，并提醒自己“这次也会过去的”。
最后，在有情绪的时候，尽量给自己一些时间，不去急着解决引发情绪的问题，先改善心情，然后再思考。在情绪不好的时候，往往容易把问题看的过于严重，从而做出错误的判断与决定。
除此以外，有时负面情绪还会对我们有很多的帮助，这点我深有体会。我是一个焦虑型的人，每当遇到压力事件都会过度紧张，为了缓解紧张，凡是遇到这样的情况，我都尽可能的提前准备，不打无准备之仗，所以每次都还完成的不错。比如因为害怕公司发布会上的演讲忘词出丑，那就连上厕所的时间也不忘背一下台词；又比如担心主题营期间有突发事件完不成打卡任务，那就尽量提前一天准备打卡内容等等。
这样看来，负面情绪也没那么难以接受了，对吗？
