今年曾家山60K没能完赛，虽在意料之中，也不免些许遗憾。赛前跑过最远的一次就是去年的30公里，尽管两个月前就开始有计划地练习山路爬升，补充营养能量，终究还是没能跑完全程。这么长距离的越野，厂长我的基本感受是，单靠意志品质都是不靠谱的，还得靠扎实训练和科学备战。
（赛前与同伴二哥互拍）
赛前准备上，我翻出去年曾家山60K组14个半小时至15个小时完赛，也就是去年关门线附近的选手，刨开中途打卡点没时间的，选择了有效的样本15个左右，逐个分析比对每一段赛道大致时间分布，进而推测每一段的难度系数。再根据官方发布的每段距离和爬升的数据，与南山爬升距离获取的样本来作对比，推测可能在每段花费的时间。
以下是部分去年选手的分析样本
以下是厂长我几次南山的样本
单从每段耗费时间上来横向对比，这么多选手在第二段的耗费时间均是最长，在距离比第一段多2公里的情况下，时间基本上是第一段的一倍以上，基本可以推测出第二段的难度最大，很多人去年在攀绳和绳降等待时间太长，这一段时间有一定的等待余量，这个也不能排除在外，毕竟赛道狭窄，在这种危险路段等待或者是排队都是比赛的一部分。从爬升的数据来看，相当于两上两下南山UTO比赛线路，从之前跑过的数据来看，3个小时是要得，加上曾家山连日下雨，路况跟南山相比要糟糕得多，赛前制定的完赛计划，定了个争取3个小时内完成，最多3个半小时的阶段目标。
从赛后每小时计步来看，早上10点至下午1点计步一直在下降，基本上验证了第二段的难度。
第四段、第五段时间耗费基本一致，但第四段距离略长2公里，第五段的难度可排在第二位，回过头来看，此次最大的遗憾就是没能跑第五段，没能实地感受这一段的路况，明年制定计划依然只能揣测。这一段的爬升相当于一个南山上下，距离不算远，主要影响因素，一是体能到这个点位很可能出现瓶颈，二是第五段途中很大可能面临天黑，三是途中与30K线路重合，走别人走过的路，可能会格外的滑。综合其他选手成绩来看，争取在2小时50分左右完成。
接着是第四段，探线实测与官方数据相差太多，去年选手大多3个小时完成，探线的说有大段铺装碎石路面，可以拉高速。仔细观察了海拔高度分布，一路下坡，在抵达CP4前会有两个小山坡，前面拉完高速，体力分配上可能失衡，速度肯定会大幅降低，于是，也不做挣扎，跟着去年选手的成绩走，计划2个小时50分。
途中，我一直关注心率的变化，心率在CP2开始后就从先前最高的180左右下降到平均150左右，其实是很好奇这个过程，有谁懂别忘给我科普一下。
第三段整体相对平坦，爬升少，公路和林地穿插，难度不算太大，也是打卡点前有段爬升，最后从望远山一路下坡下来，计划2个小时20分钟。
最后是第一段和最后一段，跟去年30公里是重合的，还有点印象，第一段有一半在公路上，最后一段，相对也比较好，综合天黑和体力分配，一共计划3个小时至3个半小时，这就要求了第一段要多争取时间，一来为后面几段路程争取时间，二来为最后一段争取时间。
与同伴二哥在CP1分道扬镳
难度分析排位基本就这样，综合算下来，如果都能顺利实现高线目标，就能顺利在关门时间内跑完比赛，第一次冲击这么长距离能完赛的话就相当满足了，当然这里面还有一个因素没有扣除，那便是补给站时间，单列时间太不容易把控，最后还是揉进每一段的时间里。
以上的以上，还都只是计划，能不能顺利地执行，心里一直没底，只有发令枪响，尽力去拼。
实践反复证明，计划赶不上变化，这一次也不例外，第一段尽管比去年提高了20分钟，但太急于减轻负重，大量补水，电解质失衡，两条大腿在第二段早早地开始罢工，中途三次停下来取绷带缠绕大腿，甚至一度打起退堂鼓，之前一直紧跟的几位跑友都跑不见了，身后不断有跑友超越，虽然每跑过一人，都鼓励我加油，老实说，我也想加油，可那种情况下，加不起来油，最后死活撑到一个救援点，找了冷水激了一下大腿，又喷了点白药，补充了盐水，大腿状况转好的同时，路况也稍微好了点，跑过CP2，仅剩一刻钟就关门，前两段的计划在执行上基本属于底线，暗自捏了把汗，惊呼好险，不敢久待，立马启程，在第三段争取回来了一些时间，距离关门还有半个小时，想着时间宽松，就换了袜子，干爽的袜子让脚板舒服多了，但接下来一长段碎石路面，确因这双略薄的袜子吃了大苦头，探线的说的没错，碎石路面可以拉高速，但那些石头明显也不够碎啊，跑起来像做足疗一样，还是请了个力气大的技师在做，疼得那股酸爽，堪比老坛酸菜。经过前三段路程，我们逐渐形成了一个七八个人组成的小分队，尽管互不相识，彼此也心照不宣，交替领跑，个个紧跟，都不愿在这段掉队，拉了段距离的“高速”，我们估算时间还宽松，没想到CP4打卡点前的两座小山成了这段路最大的挑战，上了第一座山，一个补水点，大家停下来喝茶歇脚，我看时间剩下不多，立马开拔，他们补完水后也跟在不远处，那一段跑得很着急，我边跑边看着手表上时间一分一秒流逝，路边偶尔遇上个工作人员都诓我说马上就到了，可下了山趟过一条河又是一座山丘，眼看关门时间要到了，留给我的时间所剩无几，也就顾不上那么多，上坡下坡一路狂奔，上了最后一个山顶，还有15分钟，下到半山腰，还有10分钟，听见了有人说话的声音，心情又激动又紧张，在保证自己安全的前提下，冲下最后几段小坡，打卡的工作人员连忙招呼我快来打卡，打完卡，距离CP4关门时间还剩下不到7分钟。
事实上，在那个时候，我知道已经没有可能完赛了，剩下两个小时，要跑到CP5打卡点几乎没有可能，我笑着与补给站的几位民警开玩笑说要去搏一搏，警察也笑着回应我，“要搏赶紧搏”。我取出头灯，给手机充上电，边做补给边等待后面那几位临时队友，遗憾的是，过了关门时间，依然没有等到他们的到来，时间紧迫，我带着头灯独自出发，跑了大概一公里，天色逐渐暗下来，要进山了，我犹豫了，夜路单独行动风险不可控，受伤可能性太大，挣扎了两分钟，果断撤退回CP4，走到补给点，一位大哥这才起身要去完成CP5，这时虽然有人同行了，但我已没了气力，人啊，在那个关键高涨士气点位上，一旦泄了气，要想再提振回来，真不容易了，应了那句老话，一鼓作气，再而衰三而竭。回到补给站，之前一路同行小分队也到了， 因为领头人带错了路，小分队全部走错，时间耽误没了，我想，要是他们没迷路，我们这支临时小分队或许还会一起冲击CP5吧，可惜啊，已经没有了假设。就此，我的曾家山越野之旅提前结束了，最终10.5小时完成了48公里，还差18公里。
图中白袖小姐姐脚受伤的情况下还与我们一起拼到CP4
赛后的几点感受
1.高效率利用补给站。尽管补给站待的时间不长，5个补给站，每站5、6分钟，加起来也半个小时了，于是，为了尽可能节约时间，我将补给的动作按照统筹的办法进行先后顺序并线操作的设计，并在脑海里反复演练，吃什么，喝什么，装什么，取什么，尽可能少耽误时间，为菜鸟厂长节约了不少追赶时间。
2.选择适合自己的装备。没有最好的装备，只有最适合自己的装备，我连续两年带着止血绷带，遇上肌肉问题，通过缠绕直接做出压缩效果，真的太好用又轻便。另外，赛前只带了一只手杖，途中发现没使用手杖的那侧大腿首先出现状况，于是交替使用，始终觉得不太方便，还是在路上捡了根木棍，一直用到CP4进山前才扔掉。还有很多东西装着没用上，带了护踝，最终没用上，还占着本就有限的空间，水袋的水太重，逼得我不得不在前两个路段狂喝水来减轻负重，结果出现前文讲的抽筋。要说这越野，真是个非常考量计划执行计划以及应对变化的活路，一点不假。经常来尝试，找到最适合自己的一套装备，能省不少事。当然，装备始终是外挂，身体才是最重要的内核装备。
3.如果说路跑是两条腿的事，越野可真是全身上下的事。这个可以从比赛后一两天，全身酸痛的分布看出来，酸疼最厉害的不是腿，而是手臂和腰背，手臂的高负荷运转虽然只在CP1-CP2的攀绳和绳降，更多地是高频使用手杖让手臂不堪重负，上坡借力，下坡分担压力，腰背长时间背负补给，支撑上半身，损耗也是非常大。
4.防晒伤。曾家山雨后的太阳真的不吹，今年虽然没有拿到完赛服装，可跟去年一样，在路上就给我发了一身啊，非常合身，就是有点掉皮皮。。。
以上纯属厂长君本人体验，如有雷同，纯属胡扯，那都是跑过的每段路给我的直接回应，一朝入了越野坑，从此路跑成路人，相信这次的比赛又会将很多路跑跑友拉进越野的坑，正是曾家山虐我千百遍，我待曾家山如初恋。
最后感谢蓝天救援队的各位朋友，老实说，每次参加这种比赛，厂长我心里是发虚的，怕蛇怕摔怕意外，但是只要看到你们，就看到了三个大字。安！全！感！
好了，曾家山之战分享到这里。
明年曾家山再见。
