一、挑战1小时不看手机
今天挑战了两次。第一次早晨1 0：00开始。期间我抄经，10：18分，看到有拿起手机的念头，做了记录，不跟随，回到抄经。10：26时，因家事拿起手机回复，回复完毕立即回到抄经。10：45，看见想到手机的念头，不跟随，回到抄经。
第二次，下午3：30至4：40 ，户外散步，手机放在裤兜里，期间五次看见想到手机的念头，不跟随，回到行走和看街景中。
二、记录队友的优点≥3条
1、孝敬父母 2、有家庭责任感 3、爱整洁
三、日常正念练习
儿子每天早上起床看到我，会叫一声“老妈”，我会回复“哎”。儿子上班时，临出门时会说“老爸老妈，我上班去了”，我有时会开玩笑地回复：“好好读书”。儿子每次进家总是先在房间里找到我们，告知他回来了。当我写下这些语句时，突然发现这些家人之间这些看似可有可无的招呼和问候，都充满了温暖和爱意。爱蕴藏在生活中的点点滴滴中，等待我们去发现。
