在现在这个时代，充斥着网络，社交。仿佛切都可以在我手中“拈手而来”，任何事情只要我想了解，我都可以迅速的了解到，观察到。 可渐渐的我才发现，我不再是我了，每天的生活都被各种各样他人的消息信息充斥。
我更像是一个容器，装满了不属于他人的想法，装满了他人的言行喜怒哀乐。 甚至在每天忙碌的时候，我们都不会对自己正在做的事情保持觉知，就像被个浪花左拍右击的瓶子一般，毫无知觉地被抛来抛去。 我们太久没有在星空下，在河流边，感受自己的存在，感知自己的情绪了。
正如书中所说，正念是奇迹，让我们成为自己的主人，从掌控自己的呼吸开始，保持觉知，分明了悟，观照内心。只有分明的知晓自己正在做的事情，顺遂自己的呼吸，觉照到自己的心念与动作，才是完完全全的自己。我们应该为了做事而做事，而不是一味的只追求做事的目的。如果连自己所做事情都毫无觉知，几乎察觉不到自己做事的感受与心情，那我们就无法实实在在地活着，甚至连一分钟都无法做到。
我们应当觉知自己的每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。而在正念修行的过程中，我们应该要保持微笑，与世界融为一体，学会包容它，接纳自己。
通读全文，我在以后的正念联系中，应该时时刻刻有意识地知道自己正在做的事，用心观察、保持觉知。也要设立自己的正念日，做自己的主人。
也要踏实领悟观照五蕴的方法：在身体、感觉、知觉、新的功能与意识，即色、受、想、行、识上的观照。
在面对自己厌恶的人的时候，也要观想他最让我讨厌或是轻视的特征，试着检视他的日常生活，试着看有这个人依循何种思考模式，知道感受到慈悲在心底升起，让自己的愤怒与怨恨平复，直至消散
