今天是什么日子
起床：6：15
就寝：22：00
天气：雨
心情：好
纪念日：任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：三餐打卡，整理营养学课件
改进：重要的事情先做
习惯养成：每天进行时间管理
周目标·完成进度
按计划执行
学习·信息·阅读
吃这些食物就能控制血糖
高血糖饮食疗法：主食定量，粗细搭配，全谷物，杂豆类占主食总摄入量的1/3，每日新鲜蔬菜摄入500克左右，深色蔬菜占一半以上，两餐之间适量选择低糖度的水果，常吃鱼，禽。畜肉和蛋类适量。限制加工肉类。奶类，豆类，天天有。零食加餐合理选择。清淡饮食，足量饮水，不推荐糖尿病患者饮酒，定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
高血糖饮食常见误区，不吃早餐，三餐不定时不定量，只吃精制米面，煮得太熟太烂，水果放开了吃，榨汁喝。不吃蔬菜，不吃绿叶菜。饮食油腻，蜂蜜、红糖当补品，喜欢糕点，下午茶，“无糖产品”。
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.吃好
2.睡好
3.心情好
