有一个小故事，上帝对众人说，只要谁不想着对面山坡上的那只绵羊，就可以得到一大笔财富。然而没有一个人能做到。
这是为什么呢？
现在脑科学对此的解释是，大脑在处理不要去想这个指令时，同时由两个不同的系统去执行。一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里引开，这是主动的部分，需要耗费大量的精力和能量。另一部分则是监控你是否做到了这一点，这一部分与大脑的自动危险检测系统联系更紧密，因此是相对自动后台运行，无需耗费大量精力。疲惫的操作和精力充沛的监控造成了大脑的不平衡，就会带来问题。大脑的潜意识会不断的想到被禁止内容。为了阻止你的堕落监控，直接把你引向堕落。
所以试图压抑自己的想法，情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想去感受去做你原本最想逃避的事儿。
通过研究，我们发现面对这一类的问题，我们应该做的是：
忠于自己的感受，但不要相信你的想法。把注意力转移到身体上，专注于呼吸，想想这些想法会像浮云一样逐渐的淡去。
直面自身的欲望，但不要付诸行动。也就是观察冲动存在的时候，和他共处，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。
这也就是心理学上所说的看见。你不知道的时候，你只是为情绪所控制或者和它作斗争，总之你是和他处在相同的层次上。一旦当你可以站在更高的层次上，以一种局外人的心态来体会它，感受它，反而更容易控制它。被看见是解决问题的出发点。
最终解决这些我们不想要的坏习惯，还是要从我想要这样的角度来建立好的习惯。
