一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第911天 2021年10月25日
二、坚持读书分享第845天《心理学生活化》第136--页
读书改变命运，自律成就梦想，坚持再创辉煌。问候群内最有智慧，最有能量，最爱学习的家人，大家当下好，我叫杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聪明的冰，来自美丽的岩盐之都河南叶县，今天分享的主题是：《学会控制情绪》。
潮起潮落、冬去春来、夏末秋至、日出日落、月圆月缺、雁来雁往、花飞花谢、草长瓜熟，自然界万物都在循回往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，我常带着欢乐、喜悦、光明和笑声，遇见的他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得心情上的愉悦和幸福。我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制情绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之抗衡：沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓音。穷困潦倒时，我想象未来的富有。不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。从今往后我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就能被识破，而其它许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑，招手而来却随时可能将我摧毁。对它们，我们永远不能放松警惕。自高自大时，我要追寻失败的记忆。纵情享乐时，我要记得挨饿的日子。洋洋得意时，我要想想竞争的对手。沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。自以为是时，看看自己能否让风驻步。腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。骄傲自满时，要想到自己怯懦的时候。不可一世时，让我抬头、仰望群星。我从此领悟了人的情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。我控制自己的命运，而我的命运就是成为更好的自己！我成为自己的主人。我由此而变得伟大。对于同一件事，不同的人会有不同的情绪和行为反应。并非事件本身引起了这种反应，而是人们对这个事件的不同看法导致了不同的反应。这就是心理学家埃利斯提出的ABC理论。A是事件本身，B是对事件的看法，C是对事件的看法导致的情绪反应。事情已经发生，事情已经没办法改变，能改变的是我们对这件事的看法，看法导致了我们的情绪变化。遇事缓一缓再生气，想一想再行动，遇事憋三秒，让真相飞一会!把问题当垫脚石，而非绊脚石。也可以这样说：一念之转，生命从此与众不同。所以要好好的控制情绪。
鹰起飞、梦起航，我要做一只展翅高飞雄鹰，梦想就在远方，行动才有力量 让我们在未来的学习、生活、工作中飞得更高、走得更远、身体更健康!
