《拥有一个你说了算的人生》分为两本：活出自我篇和终身成长篇，分十三章。活出自我篇依次讲述命运、自我、关系、动力、思维、身体、情感；终身成长篇依次讲述觉知、空间、创造、现实、自由和无偿。，我最近读的一本是《终身成长篇》）整套书凝练了武志红老师多年的 心理咨询经验，以及300万字心理学笔记，把它们打造成模块化的知识体系，帮助读者系统而真切地了解心理学体系的认知，迈入心理学学科的大门。

        其实拥有自己说了算的人生，关键在哪里呢？我理解的关键，是在自己，正如这本书内的介绍，是在帮助我们从心理学的角度认知自己、洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维；参透关系的迷雾，了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道，真正“拥有一个你说了算的人生”。

        武志红老师的书，读起来不是特别轻松，内容很多，字数也很多，我目前看了一部分，我感触非常深的是第一个章节【觉知】，可以说一切都是从自我的觉知出发的，老子说过一句话：“知人者智，自知者明，胜人有力，自胜者强”，从更深入的了解自己开始吧。

      觉知，大家应该都听过类似的词吧，比如“觉察”“洞见”等，这些差不多，对于人类来说，或许一切事物都能被人类所觉知，觉知本身就成了可以容纳一切的容器，对于我们来说，觉知相当于去【看见】冰山下未露出的部分，一些原本不被理解的事物，比如我们的潜意识，一旦被觉知到，就会发生变化，觉知就是光，被觉知之物，就是阴影，不断地觉知的过程，也像是一个不断在认识“我”，最终破解“我”的过程。

        举个简单例子，我刚工作的时候非常不懂对别人的要求拒绝，总觉得不好意思，甚至是别人借了我的钱，我也会觉得不好意思找对方要，有很长时间都觉得自己是个“滥好人”，后来通过学习不断觉知，我意识到自己内心是个非常在意别人评价的人，不好意思的背后是在意别人说“看王静这人怎么这么小气，这点小忙都不帮”，“催什么催，又不是不还钱了”，当觉知到自己这部分潜意识，再深入一层觉知，想到小时候四年级转学到另一个县城，在学校和小区院子里，都是新的朋友，去和他们一起玩的时候，会因为自己比较笨、对他们玩的游戏不懂，又总是笨手笨脚的让小朋友受伤，常会受到他们的排挤还有嫌弃的眼神，到现在我还记得那种不被喜欢的感觉，后来不知不觉中，有些变的讨好别人，对于别人的要求总是有求必应，希望别人喜欢和认可到我，而忽略了属于自己的那部分空间，觉知到这部分以后，我内在力量就会更足了，会明确到自己的权力空间，不再去做一个什么都说好的“滥好人”。

        而觉知，其实在我们日常生活中，是特别能帮助我们能看到问题发生的关键，变得更加开阔、包容。举个例子，同事对于团队管理的例子，巡店时关注事情，书中还介绍了关于梦，是一个非常好通往潜意识的捷径，因为我们在惯常的思考中，主要使用的是意识层面的内容，而潜意识层面的内容会被意识屏蔽、忽略了，而潜意识和身体所捕捉到的信息极为关键，我们醒着的时候，自我防御机制在紧密运转着，结果本我和部分超我的内容，因为会造成巨大的冲突，所以被自我防御机制给防御了，然而，在不清醒的状态下，自我防御机制这个“警察”会打盹儿，这时候，潜意识中的内容就有机会逃出来了。并且，梦的内容不能太直接，它一定要使用各种复杂的手法来表达，因为太直接的话，就有可能会惊醒自我防御机制这个警察。比如女子梦见梳头发但怎么都梳不好，多意味着感情遇到了麻烦。书中也介绍了一些常见的梦，以及如何自己去解梦，时间关系就不多在此分享，大家有兴趣的话可以去听一听。

        另外，关于觉知，还有一个是关于人内心形成的一种自我防御机制，为了不让潜意识的动力浮现到意识中，自我防御机制就制造了各种复杂的心灵迷宫，也参与了编制恢宏、复杂的人性。关于自我防御机制，美国精神分析师布莱克曼定义是：防御，就是大脑把不愉快的情感的某个或某些组成部分（如想法、感觉或两者一起）移除到意识之外的一种心理途径。

        这段时间热映了一部电影《我的姐姐》，姐姐安然刚开始非常不喜欢甚至讨厌弟弟，认为这是我18岁成人离家上大学后父母生的，我也不认识，我也有我的生活，为什么弟弟出现我就要去负责呢？我理解的这是意识层面的认知。而电影中一直隐藏着一条潜意识的线，安然从小不被父母认可、甚至被父母要求装作残疾人来换取父母生二胎的机会，她的潜意识当中对这份认可和关心的情感是极度渴望的，但内在生出了很强的自我防御：“我不想跟家里任何人靠近，我想靠我自己离开这里，我要去追求属于我自己的幸福！”，但随着电影的推进，安然和弟弟在相处中，弟弟表现出对她的依赖、情感上的关照，对于安然来说，弥补到了她内在被她已经屏蔽掉的非常需要家人情感的联结和需求，在要在弟弟的送养协议上签字同意未来再也不能和弟弟相见的时候，安然放弃了，她带着弟弟跑出去踢球，电影最后抱着弟弟大哭，这次哭，更多也和弟弟之间逐渐紧密的情感联结带给她内心的一份疗愈。

        如何能加强觉知呢，建议可以经常怀着慈悲心练习“正念呼吸”“正念身体扫描练习”可以先从感受自己的身体、感受呼吸开始，把关照点回归到自己身上，去感受，慢慢的去感受到自己做事情时、沟通时情绪的流动，感受是开心、快乐、焦虑、急躁、生气、孤独等等，再去觉知情绪背后是不是有什么需求，加强练习，扩大自己觉知的容器，同时建议觉知力最好与智慧和慈悲结合在一起，这样，哪怕觉知到再深不可测的内容，你的自我都能兜得住。

        本书中第二个部分，想和大家分享给我感触特别深的一个章节【空间】，这个部分对于我们亲子关系、团队管理的一些启发是非常大的。每个人都需要有一个自己能说了算的空间，当确认这一点时，在这个空间里，你才会有安全感和自由感，才会觉得自在。所谓“自在”，就是你的生命力能够自由地流动，而不用担心被攻击、被切断。有的人控制欲会很强，也是侧面反映了我们都需要一个能自己掌控的自我空间，掌控感和熟悉感会让自己减轻焦虑，而活得舒服、自在。所以常常说的“安全感”，就是安全空间的一个内化。对应到工作来说，书中提到一个词【权力空间】，武志红老师认为，任何一位员工都需要有一个他能说了算的空间，这是他的权力空间。一定要有这样的权力空间，否则他的创造力和热情发挥不出来，他的能力就难以提升。当然，职位不同，级别不通用，权力空间也会不同。好的单位，会主动赋予员工一个这样的空间，而作为员工自己，也要去争取这样一个空间，有这样的空间，员工才能释放攻击性，并把它转化为白色生命力，如热情和创造力。如果没有这样的空间，员工的攻击性就会转向你自身，伤害自己的工作能力。

        谢谢大家的聆听，以上是一些感受分享，书中内容还有很多，包括到创造力的来源，如何提升挫折商，对于金钱的态度、自我实现等等部分，时间关系暂时不做分享了，推荐大家阅读，祝福每个人都有一个自己说了算的人生。