青春期孩子非常需要一个情绪管理的习惯
孩子进入青春期后，情绪不稳定是常有的事。有时候，孩子不快乐，父母也担心，孩子的情绪问题影响着他们的身心健康与学业成绩。
父母需要观察，需要告知孩子情绪管理的技巧。帮助孩子科学合理地管理自己的情绪。父母应该如何引导孩子进行情绪管理呢？
1.父母做好情绪管理的榜样。
孩子是父母的镜子，孩子的行为模式体现着父母对他的影响。父母是孩子最好的榜样，父母平时的应对模式是孩子学习的榜样。父母需要有自己的情绪管理的习惯，尤其是遇到重大事情时的应对方式、遇到挫折时的应对等。
父母管理好了自己的情绪，孩子都是看在眼里，学在心里。父母对于工作的情绪、与家人沟通的方式等都在无形地影响着孩子。
2.告知情绪管理的小技巧
青春期孩子情绪不稳定，烦躁易怒，一方面是生理上的原因，体内激素与大脑结构的变化，另一方面是他们需要适应各种变化。情绪不稳定影响了他们的生活与学习，有时候，他们自己也感觉不快乐与迷茫。
这时，父母的引导非常重要。父母需要告知孩子青春期的情绪管理问题，更重要的是父母需要接纳孩子。父母可以明确告知孩子为什么需要情绪管理，也同时把孩子情绪不稳定的事实告知他，同时，引导他关注自己的情绪，积极地接纳，然后去管理它。
父母可以告知孩子哪些情绪管理技巧呢？首先，父母可以与孩子一起探讨“当你心情不好的时候，你认为可以怎么办？”把主动权给孩子，用头脑风暴的方式来探讨一下方法。比如，孩子会提出：听音乐、睡觉、出去与朋友玩、看小说等。允许孩子有自己的积极处理情绪的方法。
其次，深呼吸是一个好的方法。引导孩子情绪不好的时候，进行深呼吸。可以采用吸气4秒钟，呼气7秒钟的方法，一边深呼吸，一边想像把情绪呼出去。连续几次，直到放松为止。
再次，让孩子多运动，运动会产生多巴胺，多巴胺是快乐因子，运动能有效调节情绪，多运动的孩子积极、乐观。
有的孩子喜欢写日记，引导孩子写心理日记，也是非常好的方法。把事情写出来，引起情绪的原因写出了，分析自己理性的方面与不理性的方面，写出来也是接纳的一种方式，当一个人能接纳事实的时候，他的情绪水平已经下降了很多，也是解决情绪非常重要的一步。
引导孩子积极思维，经常以正面积极的眼光去看问题，让积极思维成为一种习惯。当孩子能坚持积极思维的时候，他们的内心就充满力量。
3.培养爱好很重要
培养孩子积极的爱好非常重要，积极的兴趣与爱好让孩子快乐与健康，让他们更加能与人相处。当孩子有积极的爱好的时候，孩子就不会经常宅在家里，也不会经常沉迷于手机等电子产品。
父母可以培养孩子运动的爱好，比如，让孩子喜欢上一项运动，并且成为自己的爱好。比如，打篮球、打羽毛球、游泳、跑步等。父母也可以培养孩子对乐器的爱好，比如，笛子、钢琴、二胡等，只要是孩子喜欢的，都可以培养，让孩子成为爱好与习惯。培养孩子阅读的习惯也是非常好的一种方式，既可以促进学习，又是一种非常好的习惯与爱好。
让孩子拥有积极的思维模式，养成积极行动的习惯，孩子的内心就会充满力量，他们会积极乐观，健康向上。
