2024年8月1日星期四 《如何成为会赚钱的妈妈》拆书第9天
我们今天共读了《如何成为会赚钱的妈妈》这本书第三章第三节的内容（纸质书P087-098）。
通过今天的内容，我们对于加强能量觉察，建立能量调整机制有了更进一步的了解。
接下来，让我们共同探讨一下详细内容。
今天阅读前的问题：
1．作为妈妈，你有过怎样的情绪崩溃经历？
2．你是如何调整自己的负面情绪的？
3．你对自己能量的觉察灵敏吗？
人到中年，我们都在自己的生活里忙碌着，表面风平浪静，实则内在各有各的不易。
有多少人在用夜深人静时的眼泪掩盖着白日的坚强？
有多少人艳羡着那些每天朝气满满、能量稳定的人生？
其实芸芸众生，都可以通过感知自己的情绪、觉察自己能量的变化，为自己建立一套敏捷的能量调整机制，让自己始终处于情绪稳定的水平。
能量调整机制如何建立呢？老王给出了3个方面的建议。
第一，先照顾好自己，再照顾家人。
所谓爱满自溢。如果自己的情绪都已经很低落能量值很低了，还要强忍着自己的负面情绪去忙孩子、忙家庭，相信终会因一件小事而崩溃。
所以，如果我们能时常觉察当下的情绪，是委屈、难过、焦虑、嫉妒？我们便不容易被情绪操控。
在自己能量值低的时候，及时按下暂停键。根据前面讲到的4个能量源泉选择适合当下的补给方式，不任由负面情绪蔓延。
记住，先斟满自己的杯子。
第二，不要马拉松式地工作，要冲锋式地工作。
感觉这点有点类似于“不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”。
很多人因为工作有压力或者创业有压力，就会一直要求自己很努力，从而一直工作一直工作，让自己进入一个马拉松式的连续运转状态。这样很容易耗尽自己的能量。
如果能将其改为冲锋式工作，即每冲刺一个阶段就休息一下，再冲刺一个阶段再休息一下，这样效率可以更高。（想想番茄钟工作法，也是这样的原理）
当然有一点值得我们注意，就是冲刺的时候要保持专注，休息的时候及时做能量补给。
第三，系统设计一整套能量提升方案
这个能量提升方案的设计，可以参考前面的4种能量来源，取长补短地对补给清单进行调整，并把方案细化，确保可以实施。
比如当发现自己处在某个无助状态下时，如果体能不足，就从早睡、运动、饮食方面入手；如果思维能量不足，就给自己安排一个学习方案，看书、听课、认识优秀的人等；如果精神或情感能量不足，找好友聊聊天、喝喝咖啡等。
最后，一定记住：请管理你的能量，而非你的时间。
本节小结：
1．作为妈妈，一定要学会先斟满自己的杯子，爱满则溢。
2．对能量有觉知，用冲锋式工作方式，而非马拉松式工作方式。
3．爱自己就要了解自己，为自己设计一整套能量提升方案。
