英文原版作者：Tim Urban
原文标题：Taming the Mammoth: Why You Should Stop Caring What Other People Think
在本文中Tim用生动形象的语言与配图来告诉大家为什么不要老是关心别人怎么想，而要多多倾听自己内心深处的声音。
第一部分：初识猛犸
在我上小学二年级的第一天，我发现班里有一位新来的女同学很漂亮。她叫阿兰娜，不到一个小时，我已经迷上了她。
如果你在七岁那年爱上一个人，你什么都做不了。你甚至不知道在这种情形下你想要什么。我的心中只有一种不可名状的向往，这只是生活中的一件小事，仅此而已。
然而几个月之后，这件小事突然间变成了一件大事。有一天课间，班里有位女生到处找男生问：“你想和谁结婚？”当问到我时，我脑子短路，脱口而出：“阿兰娜。”
噩梦开始了。
当时的我还是太年轻，对于那种问题，唯一的答案应该是：“我没有想结婚的人”。
我话音刚落，那位可恶的女同学就跑到其他同学那里，跟每个人说：“蒂姆说他想和阿兰娜结婚！”每个人都捂住了自己的嘴巴，可最终还是控制不住笑了出来。我完了，这辈子这么完了。
阿兰娜很快就知道了这件事，从此以后，她都离我远远的。如果她知道什么是限制令，我一定是被限制和她见面的那个人。
这次恐怖的经历给我的人生上了关键的一课——在社会中做真正的自己是一件很危险的事，在社交方面，我必须时时刻刻都非常小心。
听起来好像只有一个受过伤的二年级小学生才会这样想，实际上并非如此。这篇文章要说明的是，类似的事情不仅限于我和我童年的那次灾难——不敢做真正的自己，是人类这个物种特有的毛病。这种精神方面的错乱，已经渗透进了全世界的人类文化中。
关心别人是如何看待我们，只是徒增困扰
人之所以进化成今天的样子，自然有其原因。为了了解这种精神错乱的起源，让我们回到公元前50000年的埃塞俄比亚，我们的曾2000祖父生活在一个小部落里。
在那个年代，一个人只有依靠部落才能生存下去。食物和安全都是稀缺品，而部落可以提供这些东西。所以对于你的曾2000祖父来说，被部落成员接纳是世上最重要的事，尤其是被部落老大接纳。他想继续待在部落里，就得融入部落、取悦上级。
一旦部落里的人开始议论你的曾2000祖父，说他是个讨人厌又没用的怪胎，那他就完蛋了——因为如果有足够多的部落成员不认可他，他在部落里的地位就会慢慢下降，直到有一天他会被踢出部落，最终孤独地死去。
他也知道，追求部落里自己喜欢的女生时一定小心翼翼地，如果被拒绝了，他很有可能会陷入困境，因为那个女生会把这件事告诉部落里的其他所有女生——那么他不仅失去了和这位女生的交往机会，也很难再找到伴侣，因为每个女生都会知道他这次失败的尝试。在社交方面，被别人接纳是最重要的。
鉴于此，人类进化出了多余的忧虑，即关心别人如何看待我们——渴望得到来自社会认同和赞赏，害怕被别人讨厌。让我们把这种忧虑称为人类的“社会生存猛犸”。它看起来大概是这样子的：
你的曾2000祖父的社会生存猛犸对于他的生活来说很重要。不过他的生活也很简单——只要拿“社会认同”来好好喂这只猛犸，小心不要被身边的人排斥，不然会吓到猛犸，做到这些就可以了。
在公元前50000年，这一切都很正常。在公元前30000年和公元前10000年也是。但是在人类社会过去的这10000年中，一些有意思的事情发生了——人类文明发生了彻底的变化。突然间，文明已经有能力进行快速的自我进化，然而尴尬的是，我们生理上的进化并没有这么快。因此，在历史的大部分时间里，我们的社会结构以蜗牛爬一样的速度在进化和调整，而文明最近的发展速度就和兔子跑一样。
我们的身体和心理只能适应公元前50000年的部落生活，这让现代的人类有很多缺陷，其中一点就是部落化生活方式的遗留，即使在现代世界保全性命已经不成问题。今天，那只巨大的、饥饿的、敏感的、毛绒绒的猛犸的思想还停留在公元前50000年。
不然为什么你试了四套衣服之后还是无法决定出门该穿什么？
猛犸害怕求爱被拒，所以你的祖先在这方面很谨慎，但是在现代世界你还这么做的话，你就是个胆小鬼。
因为猛犸怕在别人面前丢脸，所以你也不敢在表演中尽力去表现自己：
猛犸对于不被社会认可的极度恐惧，对大多数人的日常生活产生了重要的影响。所以你会觉得独自一人去餐厅吃饭或去看电影总有点怪怪的；所以父母会非常关心自己的孩子能不能上好大学；所以你不选择做自己真正热爱的工作，而选了那一份说不上喜欢但是工资还可以的；所以你会和一个不是真心相爱的人结婚。
把敏感的社会生存猛犸安抚好就已经要花掉很多力气。然而这还不够，你得定时喂食你的猛犸，把它喂得壮壮的——食物就是来自社会的赞美啊、认可啊什么的，要让它感到自己永远都不会去做不该做的事。
不然为什么你在微信朋友圈里是一个修图高手？
不然为什么你跟朋友一起玩的时候要吹牛，事后又因为吹过头了而后悔？
我们社会的一些特征和猛犸的习性相适应，所以我们发明了荣誉和头衔等概念，就是为了满足猛犸——这些概念的存在也鼓励了人们去做没有意义的工作，去过不称心的生活。
猛犸想方设法进入你的生活——部落居民的生活之所以会是那样子，就是因为他们完全被猛犸控制。哪怕在现代社会，猛犸仍在四处找事做，一旦找到了，它们就会赖着不走。看看下面这两张相差十年的大学合影的差别：
当你大学毕业甚至拿到硕士博士学位之后，你终于可以给你父母一个满意的交待，结果你的父母却这么做：
有时，猛犸才不管这个社会是什么样的，而只在乎你的“主人”满不满意，在这种情况下，我们只是主人的“傀儡”。你的主人可以是一个人也可以是一群人，他们的意见对你来说非常重要，以至于你的生活就是被他们掌控的。
主人一般是你的家长，或者某个重要人物，或者是你所有朋友中你觉得最重要的那一个。主人也可以是一个你很尊敬但是不太熟的人——甚至是一个你从来没见过面的名人——或者是你非常敬佩的一群人。
主人的意见比其他任何人的都要重要，我们生怕主人不开心，只要为了主人满意，我们什么都愿意去做。当我们处于这种不太正常的主人与傀儡的关系之中时，我们做的决定以及我们的观点，会始终被别人所左右。
当我们绕着猛犸团团转的时候，我们常常会忽视掉一样非常重要的东西——你的“真实心声”。
也许你暂时找不到自己的真实心声，但它一直都在，并且对你了如指掌。社会生存猛犸头脑简单，只会做非黑即白的简单判断；但是你的心声不一样，它是复杂的，有时是朦胧的，它还会不断进化，而且无所畏惧。
你的心声通过总结经验，反复思考，再加上与生俱来的同情心和正直诚实，形成了一套自己的道德准则。它知道你内心深处对于财富、家庭还有婚姻的观点，它还知道你喜欢什么样的人、什么样的兴趣话题和活动。你的心声知道它不能直接指导你的日子该怎么过，但是它能帮你判断什么是自己真正想要的。
猛犸只是瞥一眼外面的世界就会草率做决定，而你的心声则会搜集信息，仔细分析，在必须要做决定的时候，它早已做好准备。
猛犸完全忽视了你的心声，有猛犸在，你就别想再听得进去那些理性的观点。不管来自你心声的恳求多么真诚，都会一一被驳回，除非你自己把心声释放出来。
然而我们50000多岁的大脑只会凡事顺从猛犸。你的心声渐渐感到自己无能为力，慢慢失去了抢占话语权的积极性。
当一个人最终被猛犸主宰，那么他也就失去了自己的真实心声。
在部落时代，真实心声总是遮遮掩掩的，不过问题不大。因为那个时代的生活很简单，只要从众就好了——猛犸会教你怎么从众。
但是今天这个纷繁复杂的世界包括了各种各样的文化、个性、机会和选择，对自己的心声置之不理不见得是个明智的决定。如果你不知道自己真正想要什么，那么你只会像猛犸一样，只有简单粗暴的需求和情感，只会做简单粗暴的决定。即使你想知道自己在想什么，你也不会拔开层层迷雾去向内心深处探求，而是从别人那里寻找答案。你已经不再是你自己，而是一个混杂了别人想法的混合体。
蒙蔽自己的心声会让你变得脆弱，如果你的身份需要建立在他人的认可之上，那么别人的一句小小批评，或者别人对你的拒绝，都会让你非常伤心。一次不和平的分手对每一个人来说都是痛苦的，对被猛犸主宰的人来说，这种事会伤得更深。一个强大的心声可以使人拥有强大的内心，即使遇到此类伤心的事，你的心灵会得到保护——而被猛犸主宰的人就是缺少这样强大的内心。
你是否见过有些人无法坦然面对别人的批评，甚至还会恶语相向？因为他们已经被猛犸主宰，猛犸不知道该怎么回应别人的批评，除了抓狂。
所以我们的任务很明确——推翻大脑陈旧的思考方式并将猛犸驯服。这是让生活回到正轨的唯一方法。
第二部分：驯服猛犸
有的人生来就有一只非常温顺的猛犸，或者在他们的成长过程中，父母帮他们控制住了猛犸。而有的人一辈子都没能控制猛犸，终生被猛犸的奇怪想法掌控。我们大部分人处在这两类人之间——在生活的某些领域我们能控制猛犸，在其他领域却又只能任由它大肆破坏。你被猛犸控制并不代表你不行——只能说你还没找到控制它的方法。你也可能根本没意识到有只猛犸把你的心声给禁言了。
不管你现在是什么情况，以下三个步骤可以让你驯服猛犸：
第一步：评估你自己
改进一件事物的第一步就是清晰地、诚实地评估你脑袋里的东西，这一步包括了三个部分：
1）认识你的真实心声
听起来很简单，确实也很简单。你得从其他人的想法和观点组成的这张大网中找到真正的自己，需要花费不少脑力。你和别人待在一起花了不少时间——这群人中哪几个是你最喜欢的？你有空的时候都会做些什么？做这些事的时候开心吗？做哪些事情你即使花了钱也感受不到开心？你觉得目前自己的工作和情感状况怎么样？你真正的政治主张是什么？你在乎吗？你会不会假装很在乎一件事但其实你根本没什么想法？在和道德有关的事情方面，你有没有不敢说出口生怕被别人知道的想法？
非要给这个过程起个名字的话可能会很老土——“寻找灵魂“或是”寻找你自己“——但是这恰恰是我们需要做的。你可以从你现在坐着的这把椅子上开始思考，也可以从你生活中的任何一个环节开始——要么你可以独自去一个很远的地方，跳出当前的圈子，并且好好评估一下你的生活。无论如何，你得找到那些对你来说真正重要的东西，不管你的真实心声如何，你都值得为它感到骄傲。
2）找到猛犸的藏身之所
在大多数情况下，当猛犸控制着一个人的时候，那个人是感觉不到的。可是如果你连问题出在哪里都不知道，那么这个问题就没办法解决了。
最直接方法就是想一想你到底在怕什么——在什么情况下，你最不能容忍羞耻和尴尬的感觉？日常生活中的什么时候，你会沉浸在一种糟糕的、失落的感觉里？在什么时候，你会像害怕噩梦一样害怕失败？什么事情是你明明很擅长的，可是偏偏害怕在别人面前表现？如果叫你给自己提建议，你认为自己生活中的哪个领域亟须改变而你却一直没有行动起来？
猛犸还喜欢躲在一种美好的感觉里，当你获得他人的认可或者当你比身边的人更优秀时就会有这种感觉。在工作和人际关系中你是不是喜欢讨好别人？你会不会害怕辜负父母的期望？会不会为了让你的父母以你为荣而制定一个大目标，只要父母满意你就满意？当你和那些值得夸耀的事物产生联系时，或者当你很在乎身份地位时，你会不会感到异常兴奋？你是不是吹了太多你不该吹的牛？
第三个地方是一种不舒服的感觉，如果你未经“许可”或没有得到别人的认可就妄自做决定，就会产生这种感觉。你有哪些观点其实是别人的观点，你会这样想仅仅是因为你知道别人也这样想？当你第一次把你的女朋友或男朋友介绍给你的朋友或家人时，他们对他/她的反应会不会从根本上改变你对他/她的感觉？你的生活中有没有傀儡主人？如果有，是谁，为什么？
3）想好该把猛犸赶到哪里去
把猛犸从你的脑袋里完全赶走并不现实——你是个人而且只要是个人脑袋里就会有猛犸。我们要做的就是热切寻找我们生活中庄严神圣的那一部分，这个部分必须掌握在真实心声的手里而不受猛犸影响。很明显有些部分必须由心声掌握，比如你的人生伴侣选择，你的职业规划，还有你养育孩子的方式。你终将面对一个必须由你亲自来回答的问题——“在生活中的哪个领域，你必须是完全真实的自己？”
第二步：你得知道其实猛犸的智商很低，所以不要慌
真正有血有肉的猛犸其实存在感很低，当年它们灭绝了都没人注意到，其实社会生存猛犸也好不到哪里去。先不要管我们人类实际上是他们的猎物，只要记住猛犸脑子不太好使，它们只是原始生物，无法理解现代世界。深刻认识到这一点——并深谙于心——是驯服猛犸的关键一步。以下是不要把猛犸太当回事儿的两个原因：
1）猛犸的忧虑完全没有道理
猛犸想错了5件事：
→每个人都在议论我本人和我的生活，想想看，如果我做了这件又冒险又不寻常的事，他们又会如何议论我
这是猛犸想象中的情况：
这是实际情况：
实际上根本没人关心你在做什么。他们只关心自己。
→只要足够努力，我可以让每一个人都开心
是的，在一个40人组成的，单一文化的部落里也许行得通。但是在如今的世界，不管你是谁，总有一群人喜欢你，而另一群人不喜欢你。被一类人接纳，就意味着被另一类人抛弃。所以不必费心劳神就为了融入一个团体，况且你根本不适合那个团体。当你这么做的时候，你真正喜欢的那群人正在其他地方和彼此交朋友呢。
→不被他人认可或被贬低对我的生活有真实的影响。
任何一个不认可你的人甚至有99.7%的时间都不和你待在一个房间里。虚构出一个远比现实情况要差的未来，是典型的猛犸式错误。
→真正的“评判人”很重要。
评判人的作用是这样的：他们自身被猛犸高度控制，而且和其他被猛犸控制的人聚会交朋友。他们在一起的主要活动就是贬低所有跟他们不是一伙儿的人——或者他们会有点嫉妒，翻个白眼然后贬低一下别人可以帮他们表明自己的立场，同时减缓一下嫉妒的感觉，或者他们根本就不是嫉妒别人，而是把别人当做幸灾乐祸的工具——但是无论他们的潜在感受是什么样的，贬低别人可以喂饱他们饥饿的猛犸。
当他们贬低别人时，他们会设置一个人群分类而他们永远是在立场正确的那一类别下面。他们这么做是为了把自己献给猛犸，让它们随意撕咬。
使自己成为让评判人感到自满的工具可不是一个好主意——虽然不会产生什么实际影响，而且这明显是评判人和他们的猛犸之间的问题，而不是你的问题。如果你发现自己做决定的时候有部分原因是为了不被评判人看不起，那么你得停下来好好想想这到底是怎么回事儿。
→如果我让一个爱我的人或对我投入了很多的人失望或不开心，那么我就是个混蛋
如果在你只有一次的人生中成为你的真实心声所期望的那种人，那么你并没有做错什么。这件事很简单——如果他们真正无私地爱着你，他们一定会陪在你身边并接受这一切，只要看到你是快乐的。如果你明明很快乐但是他们却不以为意，那么是这种情况：他们关于你应该成为什么样的人或者你应该做什么事的想法只是他们的猛犸想法，其实他们只关心在他们认识的人面前“看”起来是什么样子的。如果他们让猛犸践踏他们对你的爱，你是时候不要再理睬他们了。
以下两个额外的原因解释了为什么猛犸对于社会认可的痴迷是毫无道理的：
A) 你生活在这里：
所以谁管得了那么多闲事？
B) 你还有所有你认识的人终有一死，人生苦短。
所以…还有什么好怕的。
猛犸的恐惧毫无道理，这是猛犸智商低的第一个原因。接下来讲第二个原因：
2）猛犸的努力是适得其反的
既偏执又笨拙的猛犸甚至连自己的本职工作都做不好，这一点很讽刺。在情况比较简单的时候，猛犸获得他人认可的方法或许有效，但是今天，它还这么做的话就太弱智而且讨人厌了。现代世界是真实心声的世界，如果猛犸想要在社交方面受欢迎，它应该做那件它最不敢做的事——让真实心声掌握话语权。以下是原因：
真实心声很有趣。猛犸很无聊。每一个心声都是独一无二且复杂的，这种有趣是天生的。而猛犸们都是一样的——它们互相模仿保持一致，而且它们的动机并不基于任何真实的事物，他们只是在做他们认为应该做的事。猛犸无聊透了。
真实心声带头。猛犸跟随。大多数心声天生拥有领导力，因为它们的想法和观点都是原创的，这使得它们的思考方式就很有原创性。而且如果足够聪明和创新，它们有能力改变真实世界中的事物，还能通过发明创造来打破现状。如果你把一支笔刷还有一张空白画布递给一个人，他也许画不出什么好作品——但是他至少能改变画布原本的样子。
猛犸，与心声相反，只会跟随——从定义角度来说是这样的。猛犸被创造出来就是要做这样的事——漫无目的随大流。猛犸最不可能做的事就是改变现状，因为它们一直努力在做的事就是保持现状。当你把一支笔刷和一张空白画布递给一个人，但是颜料和画布的颜色是一样的，不管他怎么画也画不出任何东西。
人们只会被真实心声吸引，而不是猛犸。一个被猛犸控制的人唯一有吸引力的时候就是和另一个被猛犸控制的人第一次约会的时候。有强烈真实心声的人可以看穿那些被猛犸控制的人，所以不会被他们吸引。我有一个朋友曾和一个好像是挺不错的人约会，没多久就交往不下去了，因为她对他并不是很有感觉。她想搞清楚是为什么，她说他不够奇葩也不够特别——他就好像是“芸芸众生中很普通的一个人”。 换句话说，他被猛犸控制得太深了。
这种情况在朋友或同事中也成立，听从真实心声的人更容易获得尊重也更有吸引力——并不是因为他们身上有非凡的特点，而是因为人们尊重那些有强烈个性去驯服猛犸的人。
第三步：开始做真实的自己
直到进入“开始做你自己”这个环节之前，整篇文章讲的都是有趣的内容。到目前为止，这篇文章的主题已经过渡到反思为什么人要这么关心别人怎么想，为什么这样是不好的，为什么这是一个生活中的问题，还有为什么这种事情没理由继续祸害你。当你读完这篇文章再去真正做同一件事将会变得不一样。要达到这个效果，不仅仅需要反思——还需要一股勇气。
但这股勇气要针对的是什么目标呢？就像我们讨论过的，做真实的自己根本不是什么危险的事——至少不会比其他任何事情要更危险，只要你能顿悟到这种危险就和“皇帝的新衣”一样，那么一切就像下文所述这般简单：
几乎所有你在社交方面害怕的东西，实际上根本不可怕。
只要能有这个想法，你所感到的恐惧就会烟消云散，没有了恐惧，猛犸便开始衰落。
既然猛犸已经衰弱，你可以开始争取成为真正的自己，为此做一些勇敢的改变——当你做出这些改变之后，发现结果还不错而且几乎没有带来负面影响，而且你也没有后悔，你就会更加坚定地坚持自己的信念，对得到了强化的真实心声更加习以为常。现在，你的猛犸已经无法再操控你，它已经被驯服了。
猛犸仍旧和你待在一起——以后也会一直和你待在一起——但是在它说话或行动的时候忽视或反驳它已经变得比以前更加容易，因为现在你的真实心声才是领导。当你感到别人觉得你很怪异又难以捉摸的时候，你已经学会享受这种感觉，而且整个社会成为了你的游乐场和空白画布，而不再是一个你卑躬屈膝和期望得到认可的地方。
并不是所有人都能轻易地完成这个转变，但是很值得去尝试。你的真实心声在这世上只有一次生活的机会——确保它有机会好好活一次是你的使命。
转载自知乎——厉耀
